Hvordan kan jeg styre nikotin trang?

Desværre for mange mennesker, der holder op med at ryge, overvinde en nikotin afhængighed er meget hårdt. Selv når du bruger en form for nikotinpræparater, kan nikotin cravings være svært at håndtere. Nogle tidligere rygere har disse cravings i månedsvis, efter at de holder op med at ryge. For at håndtere disse cravings, kan du prøve at vente det ud, afslappende, at få en ændring af natur, eller begynder en ny hobby.

En af de første stykker af råd, som mange læger giver til folk, der beskæftiger sig med nikotin cravings er at vente det ud. Hver trang til sidst går væk, selv om nogle kan tage lidt længere tid end andre. Når du får en stærk trang til en cigaret, løse at vente mindst ti minutter. Ved afslutningen af ​​at ti minutter, hvis trangen stadig ikke lagt sig, skal du gentage processen, indtil trangen går væk helt.

Afslapning teknikker kan være meget gavnligt for mennesker, der går gennem tilbagetrækning nikotin og kræver en cigaret. Chancerne er, når du er stresset, du ønsker at nå til en cigaret. Der er et par simple afspændingsteknikker, du kan gøre næsten overalt til enhver tid at berolige dig selv ned.

En lempelse teknik indebærer lempe muskelgrupper i kroppen en ad gangen. For at gøre dette, sidde komfortabelt, og begynde med at slappe af tæerne. Arbejd din vej op din krop, helt afslappende hver muskel gruppe fra tæerne til din næse. Åndedrætsøvelser kan også hjælpe med at styre nikotin cravings. Tager ti langsomme, dybe vejrtrækninger kan lindre stress hurtigt, forhindrer dig i at tænde en cigaret.

Mange rygere lyser visse steder eller på bestemte tidspunkter af gammel vane, så en ændring i natur kan hjælpe med at styre nikotin cravings. Hvis du har tendens til at lyse op, når du har en drink i en bar, gå udenfor i et par minutter kan bidrage til at dæmme op for denne trang. Ryge en cigaret efter middag eller mens du ser fjernsyn er også meget almindeligt. At beskæftige sig med en stærk nikotin trang til tider som disse, kan du prøve at gå en tur eller læse i stedet.

Enhver form for aktivitet eller hobby, der gør det vanskeligt for dig at ryge er stor, når der beskæftiger sig med nikotin trang. Lægerne anser udøve en fantastisk måde at komme forbi disse cravings. Gåture, løb, svømning, basketball eller tennis er alle store aktiviteter, der vil ikke kun hjælpe dig med at administrere din trang, men også gavne dig på en række andre måder. Aktiviteter, der holder dine hænder travlt anbefales også, når du forsøger at beskæftige sig med nikotin trang. Prøv at tage en ny hobby, såsom tegning, træbearbejdning, eller origami.

  • Skrå tobak.
  • Rygestop kan reducere din risiko for en række rygerelaterede sundhedsspørgsmål.
  • Nye hobbyer, ligesom origami, kan hjælpe med at styre nikotin cravings.
  • Nikotinplastre hjælper nogle individer holde nikotin cravings i skak.
  • En kronisk ryger kan opleve nikotin abstinenssymptomer, når han holder op.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com