IBS-Friendly Tuna Kager Opskrift

Denne velsmagende højt protein snack bare tager øjeblikke til at forberede. Til denne opskrift, sørg for at bruge en hvid hvid tun, der er blevet trolden fanget. Dørgeliner fange mindre tun, beskytte delfiner, og give fiskerne mulighed for at bestemme størrelsen af de fisk, de holder.

Da niveauet af kviksølv i fisk er bestemt af størrelsen af ​​de fisk, du ønsker at spise den mindste fisk, du kan. Men du behøver ikke gå så langt som at spise lille rejer-lignende krill - lad dem for hvalerne!

IBS-Friendly Tuna Kager Opskrift

Denne opskrift er udviklet af Michelle Gay.

Forberedelsestid: 3 minutter

Tilberedningstid: 3 minutter

Udbytte: 1 portion

En 5-ounce dåse tun, drænet

2 til 3 spsk mandel måltid

1 æg

1/8 tsk hver salt og peber, eller at smage

1 til 2 teskefulde af olivenolie, solsikkeolie, saflorolie, eller ghee

  1. I en lille skål, blandes sammen tun, mandel måltid, æg, salt og peber. Braklægning.
  2. Varm olien eller ghee i stegepande over høj varme.
  3. Arbejde tun mix det i små kager og slippe dem i panden. Kog på den ene side i 3 til 4 minutter og derefter flip over og kog i 3 minutter eller indtil sprød brun.

Per portion: Kalorier 396; Fat 23,6 g (mættet 3,1 g); Kolesterol 275 mg; Natrium 986 mg; Kulhydrat 5,4 g (Fiber 2,6 g); Protein 43,8 g; Sukker 0,4 g.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com