Slankere kropsfedtprocent i Male og kvindelige atleter

Kvinder har højere procentdele af kropsfedt end mænd, fordi kvindelige reproduktive hormoner kræver mere fedt. Kvinder med sunde vægte er generelt mellem 15 og 25 procent kropsfedt og mænd falder i 10 til 20 procent rækkevidde. Men for atlet, kan optimal kropsfedt være 10 til 20 procent for kvinder og 5 til 12 procent for mænd.

Følgende opsummerer forskellen mellem procent kropsfedt i den almindelige befolkning, og hvad der betragtes som ideel til optimal sportslige præstationer.

Procent kropsfedt hos sportsfolk og Nonathletes
Kvinder Mænd
Athlete 10 til 20 procent 5 til 12 procent
Normal (optimal) 15 til 25 procent 10 til 20 procent
Overvægt 25,1-29,9 procent 20,1-24,4 procent
Fede Over 30 procent Over 25 procent

Skatere, gymnaster og dansere, som er dømt for deres æstetiske udseende så meget som deres fysiske evner, stræber efter at opnå minimum kropsfedt. Runners også opleve, at de kører bedre, når deres kropsfedt er lav - fordi det betyder, at de har mindre masse til at flytte. Svømmere, på den anden side finder kropsfedt hjælper dem med opdrift.

Du kan have for lidt kropsfedt. Hvis en kvindes krop fedt falder til under 12 procent af hendes samlede kropsvægt, kan hormonproduktion være kompromitteret, og menstruation kan afbrydes, og derfor er risikoen for osteoporose (udtynding knogler, der er direkte relateret til hormonelle status) er høj. Kropsfedt under 10 procent hos kvinder og 4 procent hos mænd kan være en indikation af en spiseforstyrrelse.

Særligt organ kompositioner kan ikke anbefales til individuelle sportsgrene, men generaliseringer er foretaget gennem observation af eliteidrætsudøvere. Disse generaliseringer er opsummeret i nedenstående tabel.

Disse observationer, ikke anbefalinger. Derudover er de observationer i voksne og bør ikke anvendes som standarder til unge.

Observerede kropssammensætning Karakteristik af idrætsudøvere *
Sport % Kropsfedt
Mænd Kvinder
Ballet 12-22
Baseball / Softball 13 14-24
Basketball 7-14 15-24
Cykling 8-13 8-15
Field Events
Decathlon 3-13
Femkamp 8-14
Kaste 19-35
Discus 12-21
Shot 12-21
Jumping 6-10 10-15
Hockey 14-25
Fodbold
Defensive backs 5-14
Running backs og brede modtagere 5-13
Linebackers 9-19
Offensive linje 12-19
Defensiv linje 13-24
Quarterbacks 8-21
Gymnastik 4-9 16-17
Lacrosse 8-17 14-24
Ketcher sport
Tennis 6-16 20-24
Squash 7-15
Skating
Ishockey 5-14
Speed ​​skating 5-10 11-20
Skiløb (Nordic) 5-9 18-21
Fodbold 5-14 15-27
Svømning 6-12 12-20
Spor
Langdistanceløbere 2-8 11-18
Sprintere og hurdlers 3-13 7-14
Triathlon 7-17 15-18
Volleyball 7-13 14-21
Vægtløftning og bodybuilding
Olympisk løft 8-12
Liften 8-10 20-23
Bodybuilding 8-10 12-15
Wrestling
Voksen 5-13
Sumo 26-28

* Tilpasset fra Sports Nutrition, En guide til professionel arbejder med aktive mennesker, 2000. Data er afrundet til nærmeste hele tal.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com