Hypothyroidisme og en lav-glykæmisk kost

Thyreoidea hormoner er ansvarlige for kroppens stofskifte. Mennesker med hypothyroidism ikke producerer nok thyroid hormon, hvilket betyder, at de har en langsommere end normalt stofskifte. Anvendes i forbindelse med medicinering, kan en lav-glykæmisk kost bidrage til at normalisere kroppens stofskifte, hvis du har hypothyroidisme.

Symptomerne på hypothyroidisme er talrige og omfatter træthed, depression, muskelsmerter og svaghed, stivhed, og en puffy ansigt. Men som du kan forestille dig, to af de største symptomer er vægtøgning og svært at tabe sig. Den vægtøgning kan være betydelige og ske meget hurtigt.

Som du tager på i vægt, begynder din fedt celler til at fylde op med fedt. Når dette sker, kan insulin receptorer i cellerne blive blokeret, får dem til at reagere tilstrækkeligt på insulin og blodsukker.

Det højt blodsukker forårsager bugspytkirtlen til at udskille mere insulin for at hjælpe med at fjerne den blodsukker fra blodbanen, så den kan komme ind i cellerne. For meget insulin øger din sult niveauer og kan føre til en ond cirkel af overspisning og mere vægtøgning.

En lav-glykæmisk kost kan give dig bedre kontrol over din

  • Blodsukker og insulin niveauer: Den seneste forskning er at finde en forbindelse mellem hypothyreose og insulinresistens. Specifikt kan hypothyroid-induceret vægtforøgelse forårsage nogle mennesker til at udvikle insulinresistens. Er behov for mere forskning på dette område, men for nu på et lavt glykæmisk kost til bedre kontrol blodsukker og insulin er en sikker satsning.
  • Kostvalg: Du må have været i stand til at spise en kost, der var mere moderat før, men beskæftiger sig med hypothyroidisme tendens til at kræve lidt mere struktur af ens valg af fødevarer med henblik på at styre vægten. En lav-glykæmisk kost, at tiltrængt struktur, mens det stadig giver mulighed for sort. Spise en lav-glykæmisk kost og efter sund-spise strategier vil hjælpe dig med at styre dine kalorier, spise højt fiberindhold, høj næringsstof fødevarer, og styre din vægt mere succes.

Sæt disse tips i praksis at lave en lav-glykæmisk kost arbejde for dig, hvis du har hypothyroidisme:

  • Prøv at spise hver 4-5 timer for at undgå den negative effekt på dit stofskifte forårsaget af at springe måltider.
  • Komme i gang! Du kan ikke bare stole på de fødevarer, du spiser (eller ikke spiser) at øge dit stofskifte. Hjælp pumpe op dit stofskifte ved at indgå i kalorie-brænding, muskel-building aktiviteter.
  • Hold regnskab med din fødeindtagelse for at se, hvad, hvornår, og hvor meget du indtager. Mange gange folk er ikke klar over, hvor stor deres dele virkelig er.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com