Hvad er et kulhydrat-Free Diet?

04/01/2012 by admin

Et kulhydrat-fri diæt er en kost, hvorunder nul kulhydrater forbruges. Denne form for kost er næsten umuligt at opretholde, fordi de fleste af de virkelig kulhydrat-fri fødevarer er proteiner. Bor på kun fisk, fjerkræ, kød, og andre skaldyr er ikke holdbar. Hvad er bæredygtig er at gøre disse kulhydrat-fri fødevarer en stor del af en kost for at opretholde en kost, der er lav i kulhydrater.

Problemet med et kulhydrat-fri diæt er, at mange fødevarer, der er specielt sunde og lav i kalorier stadig indeholde nogle kulhydrater. Bladgrøntsager, såsom grønkål, salat, broccoli og spinat, som alle er anbefalet som utrolig sunde fødevarer, gøre omfatte en vis mængde af kulhydrater. Det samme gælder for sunde frugter såsom blåbær, granatæbler og citrusfrugter. For at opretholde en helt kulhydrat-fri diæt, at alle disse fødevarer, sund og fuld af vitaminer og næringsstoffer ville have undgås.

Et andet problem med et kulhydrat-fri diæt er, at det indeholder meget lidt kostfibre, hvilket er vigtigt for sundheden i fordøjelseskanalen. Fiber hjælper også til at regulere blodsukkeret. Fødevarer, der er høj i fiber, såsom havregryn, rugbrød, majs og sorte bønner er alle fødevarer, der indeholder kulhydrater. Mens disse fødevarer ikke bør spises i store mængder, de er vigtige kilder til fiber.

I stedet for at forsøge at gøre det umulige og holde sig til en kulhydrat-fri kost, ville de fleste mennesker inden for medicin, fitness og ernæring anbefale en kost, der er lav i kulhydrater. Denne form for kost vil omfatte masser af magert kød og grøntsager, begrænsede dele af fødevarer, der er tunge i kulhydrater såsom kager og stivelsesholdige grøntsager. En lav-kulhydrat kost ville også kraftigt begrænse raffineret sukker indtag. Selvom kulhydrater i store mængder kan være skadelige og føre til vægtøgning, fedme og endda diabetes, de er en nødvendig del af en sund kost og bør ikke undgås helt.

De fleste kostvaner, selv dem, der hævder at være en kulhydrat fri kost, medtager nogle fødevarer, der indeholder mindst en lille mængde af kulhydrater. Dette skyldes, med nogen som helst en kost kulhydrater er for ekstrem med protein som den eneste kilde til ernæring. Indtagelse eneste protein er ikke sundt og selv om det kan forårsage vægttab, kan føre til andre alvorlige sundhedsmæssige betingelser såsom fejlernæring og høje niveauer af kolesterol i blodet.

  • Lever på eneste protein er ikke mulig.
  • Brød er ikke den eneste mad, der indeholder kulhydrater, som fødevarer som grønkål, broccoli, og spinat gøre det så godt.
  • Kale betragtes som en sund mad, men ligesom andre bladgrøntsager, det omfatter nogle kulhydrater.
  • Kulhydrater i store mængder kan være skadelige og kan føre til fedme.

Relaterede Artikler

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com