Hvordan finder jeg den bedste migræne hovedpine kost?

Nøglen til at finde den bedste migræne hovedpine kost er at finde ud af, hvilke typer af fødevarer udløse migræne i dig. Triggers vil variere fra person til person, så det er vigtigt for dig at bestemme din personlige udløser. Den bedste måde at gøre dette på er at holde en fødevare tidsskrift i flere uger eller endda måneder. Bemærk, hvilke typer af fødevarer, du spiser dag til dag, og bemærk de dage og tidspunkter, som du får en migræne. Kig efter et mønster efter et stykke tid at holde Tidende; dette kan hjælpe dig med at udvikle den bedste migræne hovedpine kost for dig.

Enhver migræne kost bør rette sig efter et par generelle regler: undgå overskydende sukker og unaturlige kemikalier, spise masser af frugt og grøntsager, og spise regelmæssigt for at undgå pludselige fald i blodsukkeret. Vigtigst af alt skal din migræne hovedpine kost indeholde masser af væske i løbet af dagen, da dehydrering kan være en udløsende faktor. Meget ofte kemikalier, der almindeligvis findes i fødevarer kan udløse migræne; mononatriumglutamat eller MSG, almindeligvis identificeret som et potentielt udløser for migræne. Generelt spise en sund kost fuld af vitaminer og mineraler kroppen har brug vil hjælpe med at forhindre sundhedsmæssige spørgsmål, herunder migræne.

Fødevareallergi kan føre til migræne, så din migræne hovedpine kost bør udelukke nogen fødevarer, som du er allergisk over for. Dette kan være en vanskelig beslutning om at gøre, da det er nogle gange svært at identificere allergi. Derfor er et fødevare tidsskrift er nødvendigt; sporing, hvilke fødevarer, du spiser, og hvad unormal adfærd eller hændelser følge dem kunne hjælpe dig med at spore ned fødevareallergi. Sørg for at notere nogen søvn forstyrrelser, humørsvingninger, muskelsmerter, og så videre i din mad dagbog, da disse kan være tegn på en allergi så godt. Vær meget opmærksom på fødevarer, der indeholder gluten, såsom hvede og visse former for alkoholholdige drikkevarer som øl.

Prøv at omfatte fødevarer i din migræne hovedpine kost, der er rige på calcium og magnesium til at holde blodkarrene åbne og fungerer korrekt. Konstriktion af blodkar kan føre til migræne hovedpine, så tager en magnesium supplement eller tilføje fødevarer, der er rig på magnesium kan støtte i forebyggelse. Prøv også at omfatte fødevarer, der vil øge serotonin-niveauet; disse fødevarer vil være rig på tryptophan, som hjælper producere serotonin. Nogle almindelige fødevarer, der indeholder tryptophan omfatter kalkun, valnødder, fuldkorn, ris og sesam.

  • Nogle mennesker oplever migræne hovedpine udløst af fødevareallergi.
  • Nogle personer er genetisk disponerede for migræne, mens andre lider dem på grund af miljømæssige udløsere.
  • Holde en dagbog kan hjælpe patienterne identificere mulige migræne udløser.
  • Valnødder indeholder tryptophan, som kunne hjælpe en person med en migræne.
  • Fødevarer rige på tryptophan, som Tyrkiet, hjælp til at producere serotonin.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com