Hvordan vælger jeg den bedste fisk olie tabletter?

Mange mennesker tager fiskeolie kosttilskud på grund af de sundhedsmæssige fordele, de er forbundet med. Disse fordele omfatter bedre blodcirkulation, øget vægttab, forebyggelse hjertesygdomme, immuniteter og anti-inflammatoriske egenskaber. Når det kommer til fiskeolie tabletter, der ikke alle skabt lige. Nogle sorter af fisk olie kosttilskud kan faktisk gøre mere skade end gavn på grund af tilsætningsstoffer, såsom kviksølv, PCB (polychlorerede biphenyler), og dioxiner. Der er et par retningslinjer, man kan følge for at vælge de bedste fiskeolie tabletter for dem.

Den første retningslinje at følge er at sikre, at beholderen er mærket med type fisk olien presses fra. Visse sorter af fisk såsom makrel, sø ørred, sild, sardin, albacore og laks er højere i Omega-3 end andre sorter. Nogle fisk, såsom havpattedyr og store rovdyr, kan også være høj i kviksølv, hvilket gør fiskeolie tabletter mod hensigten. Hvis tillægget emballagen er mærket med "fiskeolie" eller "marine lipider," ikke tage det, da selskabet gemmer kilden til sin fiskeolie.

Kontroller, at fiskeolie tabletter indeholder den fulde familie af Omega-3 næringsstoffer. De mest kendte medlemmer af Omega-3 familie er ALA, DHA og EPA, men alle otte medlemmer er vigtige for optimal ernæring. De øvrige fem vigtige Omega-3 næringsstoffer er DPA, HPA, ETA, ETA (3) og SDA. Når summen af ​​de næringsstoffer er kombineret sammen, bør de være lig med mængden af ​​fiskeolie i hver portion. Må ikke indtages fiskeolie tabletter, hvis det ikke, da det er et tegn på skjulte tilsætningsstoffer.

Tjek den ernæringsmæssige værdi på fiskeolie supplement pakke for at sikre, at det ikke overstiger den anbefalede daglige tilførsel (ADT). RDA af DHA og EPA er 400 mg. Hvis kosttilskud overstiger dette beløb, skal du ikke indtage den. Dette er en af ​​de situationer, hvor mere er ikke bedre. Overskridelse af RDA af DHA og EPA kan medføre hypervitaminose A på grund af den høje mængde af vitamin A findes i disse næringsstoffer.

Fiskeolie kosttilskud kommer i mange forskellige former, herunder tabletter, bløde geler og kapsler. Tabletter er billigere end softgeler eller kapsler, fordi de koster mindre at fremstille. Hvis en person har en mave lidelse, kan tabletterne være vanskeligere for hans krop til sammenbrud. Softgels er foretrukket af mange mennesker, fordi de er nemme at sluge, uanset størrelse, på grund af deres bløde overflade og form. Kapsler er den mest populære af fiskeolie kosttilskud, fordi de er let at sluge og nedbryde hurtigt i kroppen.

  • Makrel bruges ofte som kilde til fiskeolie tabletter.
  • Laksefileter er en god kilde til omega-3 fedtsyrer.
  • Fiskeolie kosttilskud er rige på sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer, eicosapentaensyre og docosahexaensyre, kaldet DHA.
  • Forskning tyder på, at børn med hyperaktivitet og nogle former for autisme kan drage fordel af at tage fiskeolie dagligt.
  • Sardiner er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer.
  • Gravide kvinder skal være sikker på, at deres fiskeolie kosttilskud indeholder ingen kviksølv eller retinol.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com