Naturlige behandlinger for overgangsalderen

En af de første ting, der kan gøres for at lindre symptomerne på overgangsalderen er at ændre kosten. Fokus på frugt, grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer og gode proteiner er ikke kun til gavn for den generelle sundhed, men kan også forbedre kroppens evne til at stabilisere sig i løbet af de op og ned af overgangsalderen. For eksempel vil det kalium i frugter som bananer og appelsiner reducere natrium, hvilket igen vil skære ned på fastholdelse og oppustethed vand. Fordi mange af symptomerne på menopause er forårsaget af lavt østrogenniveau, planter, der naturligt indeholder østrogen, såsom soja, solsikke og græskar frø, grønne bønner og havre skal også tilføjes til kosten.

Ligesom forbruget af gavnlige fødevarer bør øges, bør mindre gavnlige eller skadelige fødevarer undgås eller spises sjældent og i meget små mængder. Blandt disse er rødt kød, koffeinholdige drikke som kaffe og te, sodavand og alle kulsyreholdige drikkevarer, og raffineret sukker og kulhydrater. Alle disse fødevarer kan øge hyppigheden og omfanget af hedeture.

En anden måde at undgå hedeture er at tage en Vitamin E supplement. Vitamin E hjælper også falde nattesved, som er en anden ubehagelig og almindeligt symptom på menopause.

C-vitamin hjælper også med hedeture, og har den ekstra fordel, eller at tilskynde kroppen til at producere mere kollagen. Collagen forhindrer feminin kløe og tørhed ved at hjælpe huden bevare sin elastiske og fleksible natur. Det er vigtigt at tage en type C-vitamin, der let absorberes af kroppen. Enhver supplement, der indeholder en bioflavonoid kompleks er et godt valg.

Motion er nøglen til at bevare et godt helbred, sikre korrekt cirkulation, og vedligeholdelse af effektive funktioner kroppens organer. Motion kæmper også mod knogleskørhed, en almindelig sygdom i menopausale kvinder, ved at beskytte mod knogletab.

Og ikke undervurdere den magt, motion kan have på øge gode følelser. Humørsvingninger påvirker næsten alle går gennem overgangsalderen og kan gøre kvinder føler følelsesmæssigt svækkede eller ude af kontrol. Fordi motion øger niveauet af hormoner, der øger følelser af lykke og velvære, det virker som en naturlig antidepressivum. Simple aktiviteter såsom vandreture, cykling, eller svømning kan gøre meget for at forbedre stemningen. Selvom det kan være svært at komme i gang, kæmper trangen til at bo i foran fjernsynet er værd at det, når man tænker de fordele, at regelmæssig fysisk aktivitet har på menopausale symptomer.

Nøglen til at bekæmpe menopausale symptomer med naturlige behandlinger er at fokusere på et godt helbred. En sund og godt afrundet kost forankret i grøntsager og fuldkorn, sammen med vitamintilskud og regelmæssig motion, vil bidrage til at lette overgangen gennem overgangsalderen.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com