Hvad trækker vejret Meditation?

Vejrtrækning meditation kan være en af ​​de reneste meditative former, og det er tilgængeligt for næsten folk, med meget lidt praksis eller instruktion. Der er nogle typer af vejrtrækning meditation, der koncentrerer sig om visse former for vejret og komplekse vejrtrækning teknikker, såsom at trække vejret i det ene næsebor og ud af den anden. Når vejrtrækning meditation er tænkt på i en mere generisk måde, betyder det at koncentrere sig om simple vejrtrækninger og samtidig opretholde en meditativ kropsholdning. Nogle kalder denne meditation det første skridt mod en hvilken som helst anden form for meditation, og det er ofte påpeget, at det ikke har nogen religiøs partiskhed, så alle kan forsøge det, uanset hvad deres orientering eller hvilke andre former for meditation, de vil forfølge i fremtiden.

Der er masser af instruktioner om, hvordan at forfølge vejrtrækning meditation. Folk er som regel bedt om at tage en komfortabel stilling. Dette betyder ikke nødvendigvis at betyde at sidde på gulvet i en hvilken som helst form for lotus eller cross-legged positur. Instruktioner til formål at føre til en mere struktureret meditativ form, kan foreslå specifikke positioner, men det anbefales at tage en komfortabel stilling, der ikke er slouched er virkelig den eneste folk har brug agt.

I grundlæggende vejrtrækning meditation, kan folk lukker øjnene bedre til at fokusere, og de simpelthen ånde ind og ud. Vejrtrækninger bør være relativt langsom, men de behøver ikke at være meget dyb. Nogle lærere foreslår vejrtrækning fra mellemgulvet, men i tidlige forsøg med denne meditation, diafragma vejrtrækning er ikke nødvendig.

Folk skal være bevidste om deres vejrtrækning. Nogle mennesker anbefaler vejrtrækning i næsen og ud af munden, eller udelukkende gennem næsen. Andre lærere uenige om dette, og anbefaler, at især med enhver tilstoppet næse, kan trække vejret gennem munden være lettere for nye studerende.

Dette argument bringer et vigtigt spørgsmål: komfort er værdifuld. Folk er ikke meditere for teknik nødvendigvis - de er meditere at koncentrere sig om at trække vejret mest.

Som folk indånder og udånder i vejrtrækning meditation, det vigtigste mål er at følge åndedrættet og at se, hvordan det føles. Dette vil uundgåeligt føre til øjeblikke, hvor distraktion opstår og sind vandrer. Mennesker er lige rettet at vende tilbage til efter vejret. De første par gange folk mediterer de kan finde sig selv omdirigere mange gange, men med praksis større fokus tendens til at resultere.

Den samlede tid anbefales til vejrtrækning meditation kan variere. Nogle mener, at folk forfølge dette i ca 10-15 minutter, når det er muligt. Andre mener, at selv et minut eller to kan bidrage til at fremme ro eller en følelse af vitalitet, og er især nyttig i midten af ​​travle dage.

Denne nemme meditation er ansat af mennesker verden over, fra den religiøse leder til den studerende vender nedad en math test. Det kan være begyndelsen på mere omfattende meditative praksis. Alternativt kan virksomhed som følge åndedrættet lyst den eneste meditation nødvendig.

  • Vejrtrækning meditation kan hjælpe med at lindre stress og angst.
  • Meditation tillader den enkelte at fokusere på vejrtrækning.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com