Hvordan kan jeg håndtere træthed under overgangsalderen?

Ud over mange andre symptomer som humørsvingninger og hedeture, er det almindeligt for kvinder at opleve træthed i overgangsalderen. Dette er et symptom, der kan håndteres på en række måder. Mange kvinder henvende sig til hormonbehandling til at styre træthed og andre overgangsalder symptomer. Man kan også prøve naturmedicin, herunder motion, sund kost, og nogle naturlægemidler kosttilskud.

For kvinder, der oplever træthed i overgangsalderen, det første skridt er at konsultere en læge for at sikre, at træthed er et symptom på overgangsalderen og ikke symptom på et større, mere alvorligt problem. Træthed kan være en indikator for en hjerte-kar problemer, sygdom i nyrerne eller leveren, diabetes, eller thyreoidea problemer for blot at nævne nogle få. Når alle andre mulige årsager til træthed er blevet udelukket, kan det behandles som et symptom på overgangsalderen.

Nogle kvinder vælger at bruge hormonbehandling for at beskæftige sig med træthed i overgangsalderen. Andre prøve og tage en mere naturlig tilgang ved at øge deres niveau af motion og brug af ginseng for at kæmpe træthed og øge deres energi. Før nogen beslutning om, hvordan man skal håndtere træthed i overgangsalderen, er det vigtigt at sørge for, at de metoder, der er godkendt af en læge. Desuden kan de førnævnte fremgangsmåder kombineres. Nogle kvinder oplever, at hormonbehandling er effektiv, men er mest nyttigt, når den er kombineret med regelmæssig motion.

Den type motion, der er mest almindeligt ordineret som et middel mod træthed i overgangsalderen går. Gåture for kun 20 til 30 minutter hver dag har vist sig at hjælpe med at forbedre de fleste folks energiniveau og kan helt sikkert arbejde for kvinder i overgangsalderen så godt. For kvinder, der allerede helt passer, eller kvinder, der bliver mere fit ved at følge en walking regime, kan vandre erstattes med jogging eller kører. Andre øvelser, der kan hjælpe til at øge ens niveau af energi og kamp træthed i overgangsalderen omfatter vandreture, svømning, langrend, og yoga.

To andre gode måder at håndtere træthed i overgangsalderen er at holde sig til en sund kost og til at afstå fra at overbelaste en tidsplan. Spise en sund kost, der er fuld af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magert kød kan øge ens energi. Det er også vigtigt at undgå rygning og begrænse alkohol og koffein indtag. Men sørg for, at ens tidsplan ikke er helt overbelastet er også meget vigtigt at kæmpe træthed i overgangsalderen. Mange kvinder oplever, at det er bare ikke muligt at holde tempoet i livet, at de fastholdt før overgangsalderen.

  • Ginseng rod er et populært supplement findes i mange produkter, som hævder at øge energi niveauer.
  • Yoga kan øge energi niveauer i overgangsalderen.
  • Nogle menopausale kvinder oplever ingen andre end gradvis ophør af deres menstruationscyklus symptomer.
  • Afstå fra at overbelaste en tidsplan i overgangsalderen kan hjælpe med at forhindre træthed i overgangsalderen.
  • Langrend kan hjælpe kamp træthed i overgangsalderen.
  • Kvinder som regel begynde at opleve symptomer på overgangsalderen i deres sene 40'erne.
  • Hormonbehandling kan hjælpe med at reducere træthed i overgangsalderen.
  • Vandring naturskønne områder er en populær måde at bekæmpe overgangsalderen træthed.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com