Øvelser til bekæmpelse af computerrelateret Trætte øjne

En nylig undersøgelse viste, at næsten 70 procent af os bruger en computer til at gøre vores job. Selv arbejder på en computer hele dagen wonâ € t permanent skade dine øjne, kan du finde, at efter flere timer ved tastaturet dit syn er sløret, og dine øjne føles tør og træt.

Når youâ € re fordybet i computerarbejde, du donâ € t blinke så ofte som du normalt ville, så dine øjne får tørre. Du har også en tendens til at holde fokus på skærmen foran dig, hvilket betyder, dine øjne arenâ € t få den nær-og-far-fokusering motion, de har brug for.

De arbejdsvaner, der fører til computer øjnene let kan overvindes ved at inkorporere et par enkle øje øvelser ind i dit skrivebord tid rutine.

  • Åbne og lukkede: Selv de mest simple bevægelser, såsom at blinke langsomt 10 gange og gabende med lukkede øjne, vil hjælpe med at stimulere tåreproduktion, der holder dine øjne fugtige.
  • 20-20-20: Hvert 20. minut tage øjnene fra computerskærmen og fokusere på noget omkring 20 meter væk. Stirre på det i 20 sekunder. Øve 20-20-20 løbet af dagen vil give dine øjne langt-fokus øvelse den behøver.

Donâ € t bruge din pause med en bog eller krydsogtværs. I stedet giver dine øjne en pause fra konstant, close-up med fokus ved at tale med dine kolleger eller tage en tur.

  • Palming: lægger håndfladerne over øjenhulerne er en to-minutters lur for dine øjne. Det hjælper ikke kun rehydrere dine øjne, det giver dem mulighed for at tage en pause fra at fokusere. Lean fremad. Luk øjnene og forsigtigt cup de håndfladerne over dine øjne uden at røre dine øjne. Hvil dine fingre på din pande. Hold dine øjne dækket i to minutter.
  • Rullende: At give dine øjenmuskler en god træning, lukke øjnene og rul dem op, som om youâ € re at kigge på loftet, derefter ned som om youâ € re at kigge på gulvet. Gentag rullen tre gange. Dernæst med dine øjne stadig lukket, langsomt rulle dem til højre, derefter til venstre. Gentag tre gange.
  • Scanning: Lad dine øjne udvælge forskellige, fjerne objekter i rummet. Fokus for bare et sekund på et bestemt objekt og derefter gå videre til den næste. Fortsæt lade dine øjne scanne plads til to minutter. Denne øvelse hjælper med at holde dine øjne smidige og fleksible.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com