Hvad er den anbefalede Resveratrol dosering?

Resveratrol dosis, der er nødvendig for maksimal sundhedsmæssige fordele er uklar. Hovedparten af ​​forskningen om fordelene ved resveratrol er blevet gennemført på dyr, hvilket gør det vanskeligt at bestemme den optimale dosis for mennesker. Der er igangværende kliniske forsøg, herunder nogle af National Cancer Institute, om fordelene ved resveratrol. Disse forsøg er at give deltagerne mellem 250 og 750 milligram (MGS) af resveratrol dagligt.

Der er en stigende interesse for at supplere en kost med resveratrol. Dette næringsstof findes i huden af ​​røde druer og rødvin. Det er også fundet i jordnødder og kakao. I planter, er resveratrol produceret som et forsvar mod angreb fra bakterier eller svampe. Mængden af ​​resveratrol findes i fødevarer er meget lavere end den mængde, der findes i kosttilskud. Af denne grund, folk, der ønsker at nyde godt af resveratrol ofte vælger kosttilskud.

Det anbefales generelt, at den oprindelige resveratrol dosis være i den lave ende, og for dosering til gradvist, indtil resultaterne er set. Taget i store mængder (over 300 MGS), er der en øget risiko for bivirkninger, herunder mavebesvær og diarré, angst, udtynding af blodet og anæmi. Desuden synes der ikke at være nogen grund til at tro, at en højere resveratrol dosis vil medføre forbedrede sundhedsmæssige fordele.

Med sådanne alvorlige bivirkninger, hvorfor risikotagning resveratrol? Nogle undersøgelser viser, at det har anti-inflammatoriske egenskaber, kan reducere risikoen for kræft, og kan hjælpe dem, der tager til det opretholde lavere blodsukker. Det kan også reducere LDL-cholesterol, som er den dårlige kolesterol og forhindrer blodpropper. Fortalere for resveratrol ofte anbefaler at kombinere det med andre antioxidanter og flavornoids at øge udbyttet af tillægget.

Den resveratrol dosering i vin ikke koncentreret, og det er det, får mange mennesker til at vælge kosttilskud. Der er ca. 90 mikrogram af stoffet i hver ounce rødvin. Det er langt mindre end selv den laveste anbefalede resveratrol dosis. Undersøgelser har vist nogle fordele til moderat indtagelse. Moderat ville betyde 10 ounce eller mindre af vin om dagen for en mand, og fem ounce eller mindre for en kvinde. Sådanne mængder ville tilbyde en ubetydelig resveritol dosering.

  • Druer indeholder resveratrol.
  • Rødvin indeholder resveratrol.
  • I moderate mængder, er resveratrol i rødvin menes at have gavnlige virkninger på hjerte.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com