Forstå de fem grundlæggende tilgange til yoga

Siden slutningen af ​​det 19. århundrede, hvor Yoga blev introduceret til den vestlige halvkugle fra sin indiske hjemland, har det gennemgået forskellige tilpasninger. I dag er yoga praktiseres i fem grunde:

  • Som en metode til fysisk fitness og sundhed vedligeholdelse
  • Som en sport
  • Som krop-orienteret terapi
  • Som en omfattende livsstil
  • Som en åndelig disciplin

Yoga som konditionstræning

Den første metode, fitness træning, er den mest populære måde at vesterlændinge øve yoga. Det er også den mest radikale omlægning af traditionelle Yoga. Yoga som fitness træning er naturligvis rettet mod den fysiske krop - fleksibilitet, elasticitet og styrke. Det er sådan de fleste mennesker begynder Yoga træning. Fitness træning er helt sikkert et nyttigt gateway til yoga, men senere, nogle mennesker opdager, at Yoga også moralske og spirituelle øvelser, som de ønsker at udforske.

Yoga som en sport


Denne tilgang til yoga er især fremtrædende i nogle latinamerikanske lande. Det er også almindeligt kontroversiel. Dens udøvere, hvoraf mange er gode atleter, beherske hundredvis af yderst vanskelige Yoga stillinger til perfektion og demonstrere deres færdigheder og smukke fysik i internationale konkurrencer. Men denne nye sportsgren, som også kan betragtes som en kunstform, har trukket megen kritik fra rækken af ​​mere traditionelle yoga udøvere. De føler, at konkurrencen ikke hører hjemme i Yoga. Alligevel er der ikke noget galt med godmodige Yoga konkurrencer, så længe selvcentreret konkurrenceevne holdes i skak.

Yoga som terapi

Yoga som terapi forsøger at genoprette sundhed eller fuld fysisk og mental funktion. Selv om idéen bag Yoga terapi er meget gammel, dens navn er forholdsvis ny. Yoga terapi er i virkeligheden en helt ny faglig disciplin, der opfordrer til langt større uddannelse og dygtighed hos læreren, end det er tilfældet med almindelig yoga. Sædvanligvis er Yoga beregnet til dem, der ikke lider af handicap eller lidelser, der kræver særlig opmærksomhed. Yoga terapi på den anden side tager højde for disse særlige behov. For eksempel kan Yoga terapi kunne hjælpe dig med at finde lindring af kroniske rygsmerter, astma, gigt og mange andre lidelser.


Flere forsikringsselskaber tilbyder nu dækning for Yoga terapi. Andre forsikringsselskaber vil uden tvivl følge trop inden længe.

Yoga som en livsstil

Det kommer ind i en ordentlig domæne Yoga. Yoga som fitness træning, sport, eller terapi sikkert have deres plads, men du låser de reelle fordele ved yoga, når du vedtage det som en livsstil. Det betyder levende Yoga, og praktisere yoga hver dag, uanset om det er fysiske øvelser eller meditation. Frem for alt betyder det, at anvende den visdom Yoga i hverdagen. Yoga har meget at sige om, hvad og hvordan du skal spise, hvordan du skal sove, hvordan man skal arbejde, hvordan du skal forholde sig til andre, og så videre. Der er i alt system for bevidst og dygtige levende.


Tror ikke, at du skal være en yogiske superstjerne at praktisere livsstil Yoga. Du kan begynde i dag ved at gøre et par enkle justeringer i din daglige tidsplan og holde dine mål levende foran dig. Når du er klar, gøre yderligere positive ændringer - et skridt ad gangen.

Yoga som en åndelig disciplin

Livsstil Yoga centre på sund, sunde, funktionelle og godgørende levende. Yoga som en åndelig disciplin tilføjer, at den traditionelle ideal oplysningens -at er, opdage din åndelige natur.


Ordet åndelige er blevet misbrugt meget på det seneste, så her er hvordan det bruges her: Åndelig vedrører din ultimative natur. I Yoga, kaldes det Atman (udtales AHT-Mahn) eller Purusha (Poo-roo-shah).

Ifølge Yoga filosofi, ånden er den samme for alle, alle væsener og alle ting. Det er formløs, udødelig, overbevidste og ufattelig skinhellig. Det er transcendental, fordi den findes over den begrænsede krop og sind. Du opdager ånden i det øjeblik af din oplysning.

Hvad alle tilgange til Yoga har til fælles

De fem metoder til Yoga andel mindst to grundlæggende praksis: dyrkning af bevidsthed og afslapning.

  • Lydhørhed og kapacitet til at være meget opmærksomme på noget, at være bevidst til stede, at være opmærksomme. Yoga er opmærksomhed træning.

For at demonstrere, så prøv dette: Vær opmærksom på din højre hånd for de næste 60 sekunder. Det vil sige, føle din højre hånd og gøre noget andet. Chancerne er, dit sind er glide ud efter kun et par sekunder. Yoga består i at tøjle din opmærksomhed, når det strays.

  • Afslapning er den bevidste udslip af unødvendig og derfor usund spændinger i kroppen.

Uden at bringe bevidsthed og afslapning til yoga, ville øvelserne blot være øvelser - ikke yogiske øvelser.

Bevidst vejrtrækning er ofte tilføjet til bevidsthed og afslapning som en tredje grundlæggende praksis. Normalt sker vejrtrækning automatisk. I Yoga, bevidsthed ledsager vejrtrækning, som derefter gør det til et stærkt værktøj til at træne kroppen og sindet.


© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com