Hvad skal jeg spise for at forbrænde fedt?

03/07/2014 by admin

Fødevarer du kan spise for at forbrænde fedt - også kendt som superfoods - omfatter en række forskellige frugter og grøntsager. Nogle af de mest populære omfatter æbler, bær og grønne grøntsager i almindelighed. Fødevarer, der er høj i fiber, såsom nødder og korn, kan også være effektiv til at brænde fedt og tabe sig. Der er en række andre fødevarer, der ikke kan brænde meget fedt direkte, såsom kylling og andre proteinkilder, men er afgørende for en sund kost.

Der er en bred vifte af frugter, som du kan spise for at forbrænde fedt. Udskiftning snacks med disse frugter er en effektiv måde at skære ned på kalorierne og tabe sig. Æbler er en af ​​de mest nyttige frugter du kan spise for at forbrænde fedt, da de øger dit blodsukker til et sikkert niveau over en længere periode. Bær er også effektive til at brænde kalorier. Andre frugter, som du kan spise for at forbrænde fedt omfatter appelsiner, grapefrugt, lime og citroner.

Mange grøntsager er gode fedt brændere. Asparagus, for eksempel bidrager til nedbrydning fedtceller i kroppen. Faktisk størstedelen af ​​grønne grønsager indeholder meget få kalorier og er høj i fiber. Den eneste undtagelse er icebergsalat, som ikke indeholder meget fiber, så dette bør undgås. Andre fedt brænding grøntsager omfatter grønne bønner, løg og gulerødder.

Spise fødevarer generelt, som er høj i fiber vil hjælpe dig til at tabe. Ikke alene fiber kræver en relativt stor mængde energi til at bryde ned, men det hjælper dig også med til at reducere dig kalorieindtag. Nogle eksempler på fødevarer, der er høj i fiber omfatte alle fuldkornsprodukter, nødder og bønner. Hvis du beslutter at spise nødder, sørg for at vælge den usaltet sort. Som med enhver del af et vægttab kost, bør du spise fiber i moderate mængder.

Det er vigtigt, at fødevarer, du spiser at forbrænde fedt kun udgør en del af din kost. Disse fødevarer er en sund del af en afbalanceret kost, men giver ikke alle de vigtige næringsstoffer, som kroppen kræver. Ved at kombinere fedt brændende fødevarer med ting som æg, ost, fisk og kylling kan være en effektiv måde at tabe sig, mens der opholder sund. Dette skyldes, at kroppen har at bruge op mere energi, og dermed flere kalorier, når det behandler protein end det gør for fedtholdige fødevarer. Før du starter en bestemt kost regime, men det er normalt bedst at tjekke med en uddannet sundhedsmedarbejder.

  • Magert protein kilder som hvidt kød kylling med til at opbygge muskler og tilfredsstille cravings.
  • De fleste grøntsager er en glimrende kilde til fiber, som kan hjælpe dig med at tabe.
  • Når du gør forbruge fedt, skal du vælge en monoumættet en som hjerte-venlig olivenolie.

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com