Holde dit køkken fyldt med lavt glykæmisk hæfteklammer hjælper dig overholde en lav-glykæmisk livsstil. Når du nemt kan lave mad i dit eget køkken, er du mere tilbøjelige til at gøre livslang ændringer. Her er en mester indkøbsliste over lav-glykæmisk fødevarer at komme i gang.
| Mad Type | Lav-glykæmisk Options |
|---|---|
| Breads | Ezekiel spirede korn brød |
| Naturlige Ovne Hunger-Filler Brød | |
| Korn | Uncle Bens Konverteret Rice |
| Brune ris | |
| Ost Tortellini | |
| Bulgur | |
| Perlebyg | |
| Quinoa | |
| Mejeri | Fedtfattig yoghurt |
| Fedtfri mælk | |
| Ost | |
| Fedtfattig hytteost | |
| Frugt | Alle friske frugter |
| Frugt dåse i egen saft | |
| Friske eller frosne bær | |
| Grøntsager | Friske, frosne, eller på dåse (undtagen kartofler, der er high-glykæmiske |
| Protein fødevarer | Kylling |
| Magert oksekød | |
| Tørrede eller dåse bælgfrugter | |
| Nødder | |
| Tofu / tempeh | |
| Æg | |
| Magert kødpålæg | |
| Fisk eller skaldyr |