Hvad er en Tricep Press?

12/30/2012 by admin

En tricep presse er en træning af overkroppen, som fokuserer på udøvelse af tricep muskler, som er placeret mellem skulderen og albuen på bagsiden af ​​en persons arm, direkte bag bicep. En vægtløfter kan gøre en skulder presse med flere forskellige typer af træningsudstyr, selvom der er nogle uundværlige elementer, der skal være til stede for denne øvelse skal udføres.

En vægtløfter udfører en tricep presse skal have noget fladt på at ligge med forsiden opad, mens de udfører denne øvelse. En flad bænk er mest almindeligt anvendt af vægtløftere, men nogle gange ordet bruges, hvis en vægtløfter ønsker at fokusere på præcisionen af ​​sin form. Når vægtløfter ligger ansigt op på bænken, skal han eller hun skubber alt efter hvilken form for vægt, der anvendes til at udøve op fra lige over hans midsection uden at bringe albuerne væk fra hans krop. Hvis albuerne bringes væk fra kroppen, så vægtløfter ikke at udøve sine triceps længere, men snarere hans brystfinner, eller brystet, musklerne. Den skubber bevægelse er afgørende for alle tricep øvelser, og er også oprindelsen af ​​udtrykket "trykke" i vægtløftning.

En nem måde at gøre en tricep presse er ved at afvige lidt fra den måde, en bænkpres udføres med en vægtstang. Den vægtløfter bogstaveligt ligger i den samme position, som han ville, når du laver en bænkpres, bortset fra at han ikke placere sine hænder på barbell så bredt som det er sædvanligt at gøre bænkpres, og bringe dem ikke længere end skulder bredde fra hinanden. Dette gør det muligt vægtløfter at bringe stangen ned til hans bryst ved hjælp af tricep som den primære muskel udøves. Det er vigtigt, at vægtløfter huske at holde albuerne i stram til hans midsection, når du bruger denne metode, og bringe sine hænder ned mod hans krop mod bunden af ​​bænken, næsten selv med armhulen.

Andet udstyr kan også anvendes til en tricep presse. Håndvægte kan anvendes i modsætning til en vægtstang. Når du bruger håndvægte, det vægtløfter stadig har brug for en flad bænk til at ligge på, og skal huske alle de samme komponenter i elevatoren, som om at bruge en vægtstang. Brug håndvægte for nogen form for tryk kan være mere udfordrende, fordi barbell selv tjener til at fordele vægten mere jævnt over en persons overkrop, mens når der anvendes håndvægte, er en person tvunget til at koncentrere sig mere om form af elevatoren i orden at holde vægtene afbalanceret i hver hånd. Resistance kabler kan også bruges til at gøre en tricep presse, samt de udpladede vægte.

  • Tricep muskel er placeret på bagsiden af ​​den øvre arm.
  • Skulderen presse styrker triceps samt skuldre.

Relaterede Artikler

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com