Hvad er de bedste tips til Begrænsning Junk Food for Kids?

Begrænsning junkfood til børn er en af ​​de vigtigste sundhedsmæssige beslutninger, forældrene kan gøre. Børn udsættes for mange reklamer, der sælger junkfood hver dag, og kan ikke forventes at træffe sunde fødevarer valg på egen hånd. Begrænsning junkfood til børn ved at kontrollere den mad, de spiser, er kun halvdelen af ​​kampen. At sikre de forstår at træffe sunde valg i situationer, hvor forældrene ikke er der til at vælge for dem er lige så vigtig.

Reklame junkfood til børn er en meget indbringende måde for junk food virksomheder til at lokke i kunder, som endnu ikke har udviklet sunde vaner og en forståelse af de langsigtede virkninger af fødevarer valg på kroppen. Forældre kan begrænse mængden af ​​junk food reklamer deres barn ser ved at begrænse den tid, barnet tilbringer foran fjernsynet og på internettet. Og når en junkfood annonce vises, kan forældrene forklare deres barn, hvorfor spiser dette produkt vil være en usund valg, og foreslå lignende, men sundere muligheder, såsom en vegetabilsk burger på hvede brød i stedet for en fast-food cheeseburger.

Forældre bør om muligt pakke barnets skole frokost med sunde fødevarer, herunder frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. Det er langt sundere at gøre dette end stole på barnets valg i skolen mellem junkfood og sunde valg. Dette er især tilfældet, fordi mange skoler leverer en overflod af chips, pommes frites, desserter og andre junkfood til børn og en meget begrænset udbud af frisk frugt og grøntsager, hvilket gør det endnu sværere for børn, der forsøger at træffe sunde valg for at have en tilfredsstillende frokost.

Mange forældre ty til at tjene familien fastfood, fordi deres travle hverdag ikke ofte tillader dem at tilberede et måltid i hjemmet. En mulig løsning på dette problem kunne være for forældrene at tilbringe et par timer i weekenden madlavning sunde måltider og frysning dem til hurtig og bekvem brug i løbet af ugen. Derudover kan færdigpakkede grøntsager og frugt dele være en nem måde at tilføje sunde fødevarer som en side parabol til den frosne måltid. Hvis madlavning er simpelthen ikke en mulighed, bør forældre forsøge at vælge restauranter, der tilbyder kalorielette menupunkter med masser af frugt og grøntsager i stedet for fedtede fast-food-artikler. Selvom børn kan give udtryk for en præference for højt kalorieindhold, fed mad, er det vigtigt for forældre at stå fast og forklare, hvorfor gøre sunde fødevarer valg er en vigtig vane at danne.

  • En sandwich på hvedebrød kan erstatte et barns hamburger.
  • Have sunde snacks til rådighed for børn er en måde at begrænse deres junk fødeindtagelse.
  • Frugter, såsom bananer, kan være sunde muligheder for børnenes snacks og skolemad.
  • Frokost kød sandwich er en sundere frokost eller snack mulighed.
  • Junk food er normalt lettere og billigere at gøre for måltider.
  • Kartoffel chips er højt indhold af fedt og kalorier, men tilbyde lidt næringsværdi.
  • Ca. 25% af amerikanske børn er overvægtige.
  • Pakning børnenes madpakker med sunde snacks og magre proteiner vil medvirke til at begrænse deres forbrug af junkfood.
  • Børn, der spiser nærende fødevarer har typisk sundere immunforsvar end børn, der ikke, men lejlighedsvis spiser fastfood er OK.
  • Krakkere en fedtfattig alternativ til chips.
  • Børn bør ikke spise for mange fødevarer med masser af fedt og kalorier, ligesom cheeseburgere.
  • Fylde dit køleskab med appelsiner og andre frugter, der appellerer til børn.
  • Forskning viser, at børn har tendens til at spise flere grøntsager og sunde fødevarer på sit-down familiens måltider.
  • Børn bør tilskyndes til at drikke mælk i stedet for sodavand.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com