Fladskærms-Belly Kost: Blueberry Breakfast Salad

Salat til morgenmad? Hvorfor ikke? Denne opskrift på Blueberry Morgenmad salat er perfekt til en flad-mave kost, fordi det indeholder frisk salat grønne, frugt og lidt crunchy granola. Det hele bundet sammen med en hjemmelavet Blueberry vinaigrette, der tilføjer en sød-krydrede smag dimension.

Fladskærms-Belly Kost: Blueberry Breakfast Salad

Prep tid: 30 minutter

Udbytte: 4 portioner

1 kop Blueberry vinaigrette (se opskrift nedenfor)

£ 1 blandet revet salat greens, vasket og tørret

2 kopper appelsin sektioner eller dåse mandariner, drænet

2 kopper friske blåbær

1 kop granola

  1. Toss salat greens med 3/4 kop Blueberry vinaigrette. Braklægning den resterende dressing.
  2. Opdel klædt greens blandt 4 store plader.
  3. Arranger 1/2 kop af den orange sektioner og 1/2 kop af blåbær på toppen af ​​hver salat.
  4. Drys hver salat med 1/4 kop granola.
  5. Hæld den resterende dressing på toppen.
  6. Serveres straks.

Blueberry vinaigrette opskrift

1/2 kop olivenolie

1/2 kop frosne usødet blåbær, optøet

1-1 / 2 tsk Dijon sennep

1 spiseskefuld brunt sukker

1 tsk hakket skalotteløg

1/4 tsk kosher salt

1/4 tsk stødt hvid peber

1/4 tsk paprika

  1. I en foodprocessor, kombinere alle ingredienser og processen indtil blandingen er glat.
  2. Chill i mindst 30 minutter for at tillade varianter at smelte.

Per portion: Kalorier 507 (fra fedt 316); Fat 35g (mættet 5g); Kolesterol 0mg; Natrium 208 mg; Kulhydrat 45g (Kostfibre 9g); Protein 8g.

Bemærk: Denne opskrift er gengivet fra www.blueberrycouncil.org. Gengivet med tilladelse fra highbush Blueberry Råd USA.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com