Hvad er en Barbell Curl?

I en verden af ​​mandlige testosteron, størrelsen af ​​bicep muskler betyde maskulinitet og niveau sex appel til det modsatte køn. Det genererede den evigt populære spørgsmål om, hvordan man kan øge størrelsen af ​​biceps. Den sædvanlige svar på dette mest populære spørgsmål er barbell krøller. En vægtstang krøller er en type en øvelse, der bruger vægtløftning udstyr som barbell sæt. En sådan træningsmål bicep muskler i overarmen.

Gør øvelsen følger visse trin. Med brug af en vægtstang, er barbell krøller gøres ved at tage fat i baren ved hjælp af en skulder-bredde lumsk greb. Med albuerne tæt til kroppen, er det bar rejst i en bue indtil underarmene er i lodrette positioner. Baren sænkes derefter indtil armene bliver trukket helt ud.

Enkeltpersoner gør barbell krøller ofte huske på, at formålet med øvelsen er at stimulere og ikke udslette bicep muskler. Den korrekte vægt til anvendelse er meget vigtig, og hver enkelt har sin egen korrekte vægt. Ryk eller svingende bevægelser, når udførelsen af ​​øvelsen normalt signalerer en belastning, der er for tung. Ved at sænke pladen belastninger, kan den rigtige fornemmelse af vægtene bestemmes. Med hensyn til sæt og gentagelser, den sædvanlige tæller er tre sæt af ti gentagelser, med rester af 30 sekunder til et minut pr sæt.

Princippet om at stimulere og ikke ødelægge både bicep muskler i udførelsen af ​​barbell krøller betyder ikke nødvendigvis, at en person kan løfte vægtstænger med sin tungeste last det allerede den korrekte vægt. I mange tilfælde ved hjælp af en lettere vægt og forsinke bevægelsen af ​​udførelse af to sekunder fire sekunder effektiviteten af ​​øvelsen er stærkt forøget. Kort sagt, kvalitet er i fokus og mængde fungerer kun som en guide til ordentlig muskel stimulation. Der er generelt en tæt sammenhæng mellem at bruge lettere vægte og bremse udførelse med passende muskuløs stimulation. Overbelastning, på den anden side, er tæt forbundet med muskelkraft udslettelse.

Der er flere modificerede eller lignende øvelser mønstrede til barbell krøller. Blandt dem er håndvægt krøller, som grundlæggende er rettet mod den samme muskel gruppe. Den primære forskel er, at dumbbell krøller isolerer hver arm under udførelsen, mens vægtstang krøller bruger begge samtidigt. Med hensyn til popularitet dog barbell krøller er den model af bicep træning.

  • En vægtstang krøller målretter biceps.
  • En vægtstang krøller er en type en øvelse, der bruger vægtløftning udstyr som barbell sæt.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com