Hvad er Baseball Strength Conditioning?

Baseball styrke condition er en sport-specifik uddannelse program, der bruges til at øge bat hastighed, rammer magt, kaste hastighed, og for at undgå skader. Det er forskelligt fra bodybuilding, da det er et komplet program med specifikke mål at forbedre ydeevnen på baseball feltet, og brugen af ​​vægte er kun en del af det. Strength conditioning ikke altid tilføje bulk eller oprette svulmende muskler, men snarere styrker og skærper muskelgrupper. En styrke conditioning program for baseball består typisk af fire forskellige faser af uddannelse: off-season, tidlig pre-season, sen pre-season, og i sæson.

Den lavsæsonen fase, som navnet antyder, finder sted efter baseball sæsonen er slut. Selv om denne uddannelse giver indtryk af, at specifikke conditioning øvelser vil finde sted, uden for sæsonen del af programmet er faktisk nedetid. Under det, baseball spiller tendens til kostbehov, ved at spise godt afbalancerede måltider, og som regel indeholder let motion, som jogging, ind i hans rutine. Det er egentlig ikke en regelmæssig træning regime.

Tidlig pre-season træning markerer den egentlige start af en baseball styrke konditionering program, og ofte foregår omkring seks uger inden sæsonåbningen. Denne fase vil være generel uddannelse, såsom hjerte-kar-øvelse, strække, kaste, og rammer. Ideen er at give spilleren med et fundament af balanceret konditionering, der får hans krop tilbage i rytmen i baseball-specifikke bevægelser - og klar til at foretage en mere intensiv træning. Conditioning på denne fase vil også være meget gradvis, ved hjælp af øvelser og øvelser, der ikke er udmattende, men snarere designet til at arbejde på fleksibilitet, bevægelse af muskelgrupper, samt de generelle baseball færdigheder kaste, slå, og udsender.

Sen pre-season baseball styrke condition er den mest intense Uddannelsens før starten af ​​sæsonen. I den amerikanske store ligaer, det er den del de fleste fans identificere sig med udstilling spil i Arizona og Florida. Spilleren normalt når hans maksimal ydelse ved denne fase, og vægttræning er en vigtig komponent, da atleten vil udvikle maksimal styrke ved brug af vægte. Denne styrke vil generelt blive fokuseret i kerneområdet af overkroppen, og giver spilleren en bedre potentiale for hurtig reaktion og bevægelseshastighed. Dette skyldes konditionerede muskler reagerer hurtigt. Kombinationen af ​​styrke og hastighed vil derefter konvertere til magten - bruges til at kaste, slå, og kører.

In-sæsonen baseball styrke condition generelt fokuserer på at fastholde ballplayer s peak performance niveau nået i slutningen af ​​pre-season træning. Den vægttræning komponent i konditionering fortsætter hele sæsonen, og er kombineret med øvelser designet til at holde ballplayer egnet til hurtig responstid og eksplosive bevægelser. Mens vægttræning komponent sjældent er set af fans, kan de svar øvelser ses på baseball spil, hvis fans dukke op tidligt nok. Selvom spillerne kan virke henkastet ved pre-game batting praksis sessioner, er de faktisk arbejder på at fastholde responstid og eksplosive kraft ved at tage batting praksis off levende pitching, simulerer basen kører, og arbejder på i marken skuespil og forsvar.

  • Conditioning for kander, sammenlignet med andre spillere, er ofte den mest stringent.
  • Strength conditioning kan anvendes til at øge swing magt.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com