Hvad er de forskellige typer af Workout Classes?

Der er en række af træningsdata klasser at vælge imellem, når de forsøger at forbedre fitness. Aerobic og dans klasser holder eleverne flytter til koreograferede beats mens kombinere aerob aktivitet og styrketræning. Boot camp fitness klasser, der tager deres udgangspunkt fra militæret øge udholdenhed og muskelstyrke. Høj intensitet kickboxing klasser arbejder den samlede krop. Yoga og pilates bringe intensiteten ned, men holde fitness højt gennem stretching og styrke øvelser.

En aerobic klasse kombinerer stretching, styrketræning og aerobic i forskellige rutiner for kroppens samlede fitness. Der er forskellige niveauer af klasser for forskellige fitness niveauer. Aerobic normalt er sat til musik, og de studerende følge trin rutiner af en instruktør i den forreste del af rummet. En variant af den traditionelle aerobic klasse er freestyle aerobic, hvor instruktøren dybest set skaber sine egne forsøg på at opfylde behovene i den specifikke klasse. Andre variationer er vandaerobic, som udføres i en pulje for resistens skånsomme, og skridt aerobic, som bruger en forhøjet riser, eller trin, i træning.

Dance workout klasser kombinerer bevægelser en række stilarter, såsom cha cha, gynge og diskotek. Andre dance workout klasser bruger de nyeste dansetrin til at brænde kalorier og lære de studerende nutidige danse såsom hip-hop og funk. Zumba klasser er designet til at få studerende, der flytter i en sjov, fest-lignende atmosfære, der inkorporerer latin dans og en latinsk kryds. Workout klasser i den gamle kunst mavedans øge kroppens kerne og kan findes på mange fitness-studier.

Brug hård militær træning som en model, boot camp træning klasser øge udholdenhed og muskelstyrke mens du forbrænder kalorier. De giver også en mindre kompliceret, nemmere at følge workout derefter nogle aerobic og dans workout klasser. Boot camp klasser indarbejde mange af de microfleece øvelser, der faktisk anvendes i real boot camps, såsom sprællemænd, squats og sit-ups. Enkle aerobe trin, sjipning og sprints kan anvendes til at få hjerter pumpning. Nogle boot camp klasser omfatter også agility øvelser såsom stigen træning og hurdle springning.

Kick boksning klasser bruger slag såsom jabs og uppercuts samt spark for at opbygge styrke, balance og koordination og forbedre aerob konditionering. Disse klasser kan være meget høj intensitet, så de til tider er mere velegnet til folk, der allerede har et højt konditionsniveau. Nogle fitnesscentre og fitness centre kan tilbyde begyndere klasser.

Yoga hjælper med at forbedre balance og fleksibilitet gennem stillinger som styrker svage områder af kroppen og slappe spændte dem. Pilates bygge lean muskel, core styrke og mere af pædagogiske øvelser skal støtte rygsøjlen naturlige krumning. Både yoga og pilates også er bekymrede med stigende sind-til-kropsbevidsthed.

  • Ballroom dans er en fantastisk måde at træne og have det sjovt.
  • Vand aerobic er en øvelse udført i en pulje.
  • Hip hop cardio udnytter dansetrin at få folk fysisk i form.
  • Kickboxing klasser kan tages på et fitnesscenter, og tilbyder en fremragende træning.
  • Workout klasser kan omfatte brug af fitness-udstyr.
  • Øve yoga regelmæssigt kan forbedre smidighed, styrke og udholdenhed.
  • En boot camp kan indarbejde hurdle hoppe i en træning.
  • Trin aerobic afhængige forhøjede risers.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com