Hvad er en sund kolesterol?

Håndtering kolesterol er vigtig for at minimere risikoen for hjertesygdom. Ifølge retningslinjerne, som beskrevet af National Cholesterol Education Program, er et sundt kolesteroltal for at være 200 mg / dl eller mindre. Kolesterol-forhold med høj density lipoprotein (HDL) til low density lipoprotein (LDL) er også relevant, som ideelt set bør være 100 mg / dl eller mindre, og 45 mg / dl (55 mg / dl for kvinder), hhv.

Der er mange ting, der kan påvirke kolesteroltallet, især kost og livsstilsvaner. Men selv de mest sundhedsbevidste person har forhøjede kolesteroltal og ikke engang kender det. For den sags skyld, kan genetik underminere bestræbelserne på at opnå et sundt kolesterol niveau, på trods af at overholde en fedtfattig kost og regelmæssig motion. Faktisk er de to eneste ting, der virkelig udøver nogen kontrol over kolesteroltal er leveren og tarmene.

Kolesterol er et fedtstof fremstillet af leveren med henblik på fremstilling af galdesyre til at fordøje maden. Dette organ også regulerer kolesterol ved at fjerne det fra blodet. Dette sker, fordi høje density lipoprotein (HDL) bære low density lipoprotein (LDL) tilbage til leveren. Det er derfor et overordnet sunde kolesterol-niveau svarer til at have mere HDL-cholesterol end LDL da sidstnævnte er ansvarlig for udviklingen af ​​arteriel plaque.

Tarmene også absorbere en vis mængde af kolesterol, både fra fødevarer og fra galde sendt fra leveren. Undertiden tarmene canâ € t følge med mængden af ​​kolesterol, der gøres af leveren, og det ikke absorberede kolesterol ender i omløb i blodet. Igen vil HDL molekyler flytte LDL og triglycerider ud af blodet, men kun hvis de er til stede i tilstrækkelige mængder. Men den vigtigste faktor, der styrer hvor godt LDL kolesterol bevæges ud af blodet er et spørgsmål om genetik.

Det forklarer, hvorfor nogle mennesker har brug for ekstra hjælp til at nå et sundt kolesteroltal. Leveren vil fortsætte med at producere kolesterol i uanset beløb brug af kroppen, uanset kost og motion. Andre faktorer, der kan øge kolesteroltallet omfatter visse lægemidler, såsom p-piller, steroider og beta-blokkere. Østrogen tilbyder de fleste kvinder beskyttelse mod forhøjet kolesterol, men denne effekt aftager med alderen, især efter overgangsalderen.

Itâ € s ikke nødvendigt at vente til midaldrende til at have en kolesterol-skærmen, da mange mennesker tror. Det gælder især, hvis der er en familie historie hjertesygdom eller slagtilfælde. Blodprøver kan give en lipoprotein analyse, opdelt efter serum niveauer af LDL, HDL og triglycerider. Når denne analyse er færdig, kan et program designet til at opnå og opretholde et sundt kolesteroltal være udviklet til at imødekomme individuelle behov.

  • P-piller kan øge kolesteroltallet.
  • Kolesterol måles ved blodprøver.
  • En sund kost kan holde kolesterol i skak.
  • Lave niveauer af kolesterol indikerer, at blodet kan flyde frit i hele kroppen.
  • Lave kolesteroltal er forbundet med depression og andre psykiske problemer i en række undersøgelser.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com