Hvad er de forskellige typer af muskulær udholdenhed Øvelser?

Muskulær udholdenhed øvelser er beregnet til at fremme en muskel evne til at arbejde under en vis belastning i en længere periode. De fleste sportsgrene kræver en atlet at have nogle avanceret niveau af muskulær udholdenhed, og det hjælper også at have en stærk udholdenhed i det daglige life.Some muskulær udholdenhed øvelser kan gøres derhjemme uden specialiseret udstyr - push-ups er måske den mest almindelige af de muskulære udholdenhed øvelser gjort hjemme - mens andre bør ske i et motionscenter eller fitness-centre, hvor vægt og kredsløb træningsudstyr er til rådighed. Circuit træning, i virkeligheden, er en af ​​de bedste måder at bygge muskulære udholdenhed, fordi et kredsløb indeholder en række øvelser, der tager sigte på forskellige muskelgrupper.

Øvelser, der engagerer visse muskler for vedvarende perioder arbejde samt muskulær udholdenhed øvelser. Under en push-up, arme, skuldre og bryst understøtte vægten af ​​kroppen under hele den bevægelse, og vægtbelastning forstærkes af den skubbende bevægelse. Gør flere push-ups på en gang vil bygge udholdenhed i overkroppen, og i centrale muskler såsom lænden og mavemuskler. Man skal være forsigtig dog ikke at overdrive denne øvelse, da musklerne kan bearbejdes til udmattelse og endda skade.

I fitnesscentret, er muskulære udholdenhed øvelser indgår i kredsløb uddannelse maskiner. Det grundlæggende koncept bag kredsløb uddannelse er en sammenslutning af flere maskiner i samme rum; brugeren kan gå fra den ene maskine til den næste efter efterbehandling en øvelse, og hvert efterfølgende maskinfabrik en anden gruppe af muskler. Dette betragtes som en fuld legeme træning, og kredsløbet kan tilpasses til ens muskulære behov. Selvom det ikke udelukkende så, kredsløb uddannelse maskiner bruger ofte et system af kabler forbundet til en stang med justerbare vægt slots indbygget i dem til at yde modstand. Alt fra biceps krøller til bænkpres, fra rækker til kalv extensions, der kan gøres med de forskellige typer af kredsløb uddannelse maskiner.

Frie vægte kan også anvendes til muskulær udholdenhed øvelser. Krøller og bænkpres er en fantastisk måde at opbygge styrke i overkroppen, og når øvelsen udføres til muskel fiasko - det vil sige, indtil musklen ikke længere kan løfte vægten - det begynder at opbygge udholdenhed. Man skal være forsigtig dog ikke at skubbe ud over hans eller hendes grænser, da dette kan medføre skader. Bør indledes Hver udholdenhedstræning efterfulgt af en strækning rutine.

  • Doing push-ups kan hjælpe med at opbygge udholdenhed i arme og bryst.
  • Bænkpres opbygge styrke i overkroppen, og når øvelsen udføres til muskel fiasko, det bygger udholdenhed.
  • Muskulær udholdenhed måler evnen til at opretholde muskulære aktivitet over et tidsrum.
  • En illustration af det menneskelige muskulære system.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com