Hvad er et lavt glykæmisk kost?

10/20/2010 by admin

Den lavt glykæmisk kost er en ændring i spisevaner, der er rettet mod at fremme et ønsket niveau af et godt helbred gennem brug af kloge valg i de fødevarer, der forbruges. Væsentlige, kost gør brug af det, der kaldes det glykæmiske indeks, en ressource, der giver information om mængden af ​​kulhydrater findes i forskellige typer fødevarer. Ved at følge et lavt glykæmisk kost, er det muligt at fremme en sund vægttab og også bruge ernæring til effektivt at håndtere flere sundhedsmæssige problemer.

Mens næsten alle kan drage fordel af at ansætte det grundlæggende i et lavt glykæmisk kost, til folk, der forsøger styre type 2-diabetes vil især finde denne fremgangsmåde nyttige. Fordi kosten er med til at ændre de grundlæggende spisevaner over tid, bliver det nemmere at identificere fødevarer, der indeholder de rigtige typer af kulhydrater, der giver brændstof til energi, men er mindre tilbøjelige til at forårsage spidser i blodsukkeret. Slutresultatet er, at diabetes ved hjælp af kost til at styre denne helbredstilstand vil opleve færre udsving i glucose aflæsninger og stadig opretholde en anstændig mængde energi til at komme igennem dagen.

Et lavt glykæmisk kost kan også fremme en livsstil, der er med til at minimere risikoen for at udvikle forskellige former for hjertesygdom. Forfølge en spise plan af denne type indebærer indtagelse af en langt bredere vifte af frugt og grøntsager, end mange mennesker normalt omfatter i deres daglige forbrug. Ikke alene kosten give flere teksturer og varianter at behage smagsløgene, det hjælper også den enkelte til at få flere af de næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde en god sundhedstilstand. Denne fremme af generelle trivsel betyder mindre stress på hjertet og mindre chance for at udvikle blokeringer og andre spørgsmål, der kan føre til langsigtede hjerteproblemer.

I modsætning til nogle former for slankekure, er et lavt glykæmisk kost ikke fremmer en pludselig og usund vægttab. I stedet kosten hjælper folk til at nå langsigtet vægttab, der involverer kaste overskydende pounds i et tempo, der er mindre tilbøjelige til at udløse andre sundhedsspørgsmål. Fordi et lavt glykæmisk kost består i at stille kloge valg om, hvilke fødevarer til at forbruge, er der også en god chance for, at dieter vil opleve en stigning i energi-niveauer og være mere tilbøjelige til at få mindst beskedne mængder af motion på regelmæssig basis.

Selvom det ikke er almindeligt udråbt som besidder nogen fordele for mental sundhed, kan et lavt glykæmisk kost indirekte støtte i at opretholde et sundt nervesystem. Fordi kosten hjælper med at fjerne overskydende kulhydrater og tomme kalorier fra daglige forbrug, er nogle af de faktorer, der påvirker humørsvingninger minimeres. Når kombineret med indtagelse af mere ernæringsrigtige fødevarer anbefales som en del af kosten planen, hjernen og nervesystemet får flere af de næringsstoffer de har brug for at opretholde en ordentlig funktion. Således kan et lavt glykæmisk kost være nogle fordele for mennesker, der lider med mild depression eller angst.

  • Den lavt glykæmisk kost hjælper med at fjerne mange kulhydrater fra deltagernes måltider.
  • Et lavt glykæmisk kost kan hjælpe med at fremme sundt vægttab.

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com