Hvad er forskellige typer af kost programmer?

Mange forskellige typer af kost-programmer er tilgængelige for forbrugere og patienter, både for personer, som har en betydelig vægt til at tabe, og dem, der bare ønsker at tabe et par pounds før bikini sæson. Den mest almindelige form for kost plan begrænser kalorier eller fedt eller begge dele, men nyere forskning tyder på, at fordi ikke to mennesker er ens, kan forskellige individer gøre bedre på forskellige kost programmer. Dette har ført til en lang række nye planer, som læger, diætister og berømtheder. Nogle af de mest almindelige kost programmer er den lave Carb kost, fedtfattig kost, grapefrugt kost og juice fastende kost.

Fedtfattig og lavt kalorieindhold kostvaner var engang de mest populære kost planer, fordi hvis vægt er opnået ved at indtage flere kalorier end er brændt, skal en person tabe sig ved at spise færre kalorier, end han brænder. Dette er sandt, så længe dieter forbliver inden for en sund daglige kalorie rækkevidde. Spise færre kalorier vil generelt føre til vægttab, men når kalorieindtag falder for lavt, kan en begrænset kalorieindhold kost have en negativ effekt. Et organ, der ikke får nok kalorier til at opretholde sig selv i sidste ende vil gå i sult-tilstand og i stedet for at tabe sig, vil kroppen begynde at holde på sin fedt som forberedelse til hungersnød.

Lav Carb kostvaner er nogle af de mest populære muligheder blandt kost programmer, fordi de tillader Dieters at forbruge større mængder mad end lavt kalorieindhold planer. Mens kulhydrater og sukker er alvorligt begrænset, Dieters er velkommen til at spise store portioner af grøntsager, magert kød, æg og andre carb-fri fødevarer. Ulempen til denne plan er, at det kan være højt indhold af mættet fedt, hvis store dele af rødt kød og æg forbruges. De, der følger denne plan opfordres til at spise det meste grøntsager og magert proteiner såsom kylling eller fisk.

Andre typer af kost-programmer vil blive præcist kan beskrives som FAD kostvaner. Disse omfatter planer ligesom grapefrugt kost, kål kost, og rotation kost. Selv stærkt begrænse fødevarer indstillinger og spise store dele af visse fødevarer kan give hurtigt vægttab i nogle mennesker, er de ikke egnede til langsigtet vægt vedligeholdelse. Kroppen har brug for næringsstoffer fra alle fødevaregrupper for at forblive raske.

Juice fasts kan være en god ting, når det gøres på den rigtige måde, fordi frisk juice har mange sundhedsmæssige fordele og kan give afgiftning for mange af de bodyâ € s systemer. Når du vælger enhver juice kost plan, ita € s vigtigt at huske, at enhver regime, der kræver mere end tre eller deromkring dage uden fast føde er ikke en god idé. Derudover ita € s også en god idé at holde sig til, der tillader safter fra flere fødevarer kilder, især dem, der er frisk udvindes fra en saftpresser.

I nogle tilfælde en patient, der har en kronisk sygdom eller lidelse kan rådes til at holde sig til en meget streng diæt. Diabetikere, for eksempel kan få en liste over fødevarer for at undgå helt i lange perioder. Disse planer bør kun anvendes under en Doctora € s tilsyn.

De fleste raske personer vil drage størst fordel af en kost, der giver mulighed for portioner af alle større fødevaregrupper spises med måde. Selv slik er fint at forbruge i rimelige mængder. Fysisk aktivitet bør indgå i enhver vægttab plan og bør videreføres for livet for at opretholde en sund vægt.

  • Low-carb diæter eliminere fødevarer som hvide ris og pasta.
  • Low-carb diæter understrege magert protein som fisk.
  • Den grapefrugt kost bygger på en formodet evnen af ​​en grapefrugt enzym til at forbrænde fedt.
  • Nogle FAD kostvaner er ineffektive, mens andre kan føre til helbredsproblemer.
  • Fedtfattig kost ofte anbefale flere portioner af højt fiberindhold fuldkorn og frugt dagligt.
  • Foderet kan fokusere på at spise alene bladgrøntsager.
  • Nogle kost-programmer er for personer, der bare ønsker at tabe et par pounds før bikini sæson.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com