Hvordan kan jeg blive tynd?

Tusinder, hvis ikke millioner af mennesker stiller sig selv dette spørgsmål hver dag. Desværre er svaret aldrig let. Der er forskellige metoder folk engagere sig i for at blive tynd. Disse metoder omfatter at opretholde en sund kost, motion, idet vægttab vitaminer eller medicin, sammenføjning støttegrupper og selv undergår kirurgiske indgreb.

Den første og mest naturlige måde at blive tynd er at opretholde en sund kost. For at blive tynd, må man ikke indtage mere energi, eller kalorier, end hendes krop er i stand til at bruge hele løbet af en dag; 3.500 kalorier svarer til £ 1 eller .45 kg. Derfor, hvis man indtager en ubrugte 500 kalorier hver dag, vil hun tage på i vægt med en sats på ca. en pund (.45 kg) per uge. Det er meget vigtigt at være opmærksom på de ting, vi sætter i vores kroppe af denne grund. Fastholdelse af en sund kost lavt sukkerindhold og komplet med frugt, grøntsager, proteiner og fuldkorn er en glimrende måde at sikre god ernæring og korrekt kalorieindtag.

En anden måde at blive tynd, er ved motion. Gåture, løb, svømning, hoppe reb eller endda fidgeting er gode måder at få kroppen i bevægelse og bruge en vilkårlig lagret energi. Ikke alene er udøve afgørende for vægttab, men styrketræning er en anden god måde at blive tynd. Jo flere muskler man har, jo hurtigere kroppen forbrænder kalorier. Hvis et pund / .45 kg fedt er erstattet med et pund / .45 kg af muskler, vil kroppen brænde en ekstra 50 kalorier per dag, mens i hvile. For at få muskler, må man gå ind i modstand uddannelse. Denne type træning anvender håndvægte, medicin bolde, elastikker og kropsvægt at lægge pres på den eksisterende muskel dermed bygge nye muskler.

Nogle personer kan finde det vanskeligt at foretage sådanne drastiske sædvanlige ændringer i deres livsstil. For disse personer, kan finde en støttegruppe eller mobilisere hjælp af en personlig træner eller ansvarlighed partner være gavnligt. Andre fede personer kan finde øvelse at være meget vanskeligt, hvis det er muligt overhovedet. For disse personer til at blive tynd, ville det være en fordel at først mødes med en læge. Læger er i stand til at ordinere realistiske mål samt vægttab medicin såsom appetitnedsættende midler og fedt absorption hæmmere. Hvis medicin og ændret-livsstil ikke giver tilstrækkelige resultater, kan lægen foreslå en af ​​mange vægttab kirurgi, herunder lap-band eller gastrisk bypass. Men selv disse metoder til vægttab ikke er bæredygtige uden en sund kost og motion regime.

  • Sjippetov øvelser er især nyttig til at brænde fedt og forbedre hjerte-kar-sundhed.
  • Overvægtige personer kan finde øvelse at være meget vanskeligt, hvis ikke umuligt.
  • Motion og sund kost er nøglen til at få tynd.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com