Hvad er Runner Diarré?

Mange løbere, især dem, der deltager i maratonløb, lider runnerâ € s diarré. Betingelsen, også kendt som "runnerâ € s trots," forårsager løs afføring og gør en runner føler et desperat behov for at defecate, enten under kørslen eller lige efter. Et skøn siger den ubehagelige og pinlige betingelse påvirker op til 50 procent af løbere. Eksperter er usikker på årsagen, men rådgivning er tilgængelig vedrørende runnerâ € s forebyggelse og metoder til at mindske forekomsten og holde en runner på kursus i stedet for i badeværelset diarré.

Meget af rådgivning vedrører ændringer af en runnerâ € s kost. Fødevarer, der er høj i fiber bør undgås i 24 timer før en planlagt kørsel, og det samme fødevarer, der forårsager gas. En anden mulig skyldige der bør undgås, er sukkeralkoholer, en slags sødestof i sukkerfrie fødevarer, såsom is, slik, og nogle sukkerfrie gummier. Nogle eksperter foreslår en runner bør også undgå fed mad og koffein i omkring tre timer forud for en race, og nogle løbere kan finde de har brug for at undgå disse stoffer for så mange som seks timer. Det er også tilrådeligt helt at afstå fra at spise for et par timer før et løb.

Råd til løbere, der forsøger at undgå runnerâ € s diarré også tage forholdsregler med laktose produkter, såsom mælk og mejeriprodukter, for i nogle mennesker, kan laktose forårsage diarré. Løbere skal også være opmærksomme på, at energibarer kan føre til diarré, som Can dehydrering. Drikke væske er vigtig, men en runner bør forpasse nogen varme drikke, som kan fremskynde fordøjelsen.

Løbere, der frygter en gentagelse af runnerâ € s diarré måske ønsker at tage ekstra forholdsregler med anfald af deres tøj, fordi tøj, der er for stram kan forværre problemet. En anden sikkerhedsforanstaltning ville være at begrænse længden af ​​kørslen, indtil bedring ses. Hvis problemet fortsætter, kan et besøg på en læge være for at opnå en antidiarrheal medicin. Nogle løbere blot sørge for de kender placeringen af ​​toiletter langs deres rute, før du starter ud.

  • Runner diarré kan blive forværret af energi barer.
  • Runner diarré påvirker op til 50% af løbere.
  • Løbere bør undgå fødevarer, der er høj i fiber i 24 timer før en planlagt løb.
  • Mange marathon løbere lider løbers diarré.
  • Langvarig diarré kan medføre dehydrering.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com