Hvad er en Weight Bar?

En vægt bar er et stykke øvelse udstyr, der anvendes i styrketræning. Typisk lavet af stål, blev vægtstænger indført som et redskab til at træne musklerne i anden halvdel af det 19. århundrede. De fås i flere forskellige former, herunder olympiske barer, vægtstænger, EZ curl stænger, og lette gummibelagte fitness barer ligesom dem, der anvendes i gruppe træningsindstillinger. Ikke alene er vægten bar ekstremt populær som en øvelse værktøj, er det udstyret valg i de sportsgrene i bodybuilding, Styrkeløft, og olympiske løft.

Som et stykke træningsudstyr, vægten bar er tilgængelige i en række forskellige former og størrelser. Den mest standardformular er det lige, lang bar set på fitnesscentre i squat stativer og bænkpres. Kendt som den olympiske bar, det vejer 44.1 pounds (20 kg), er 7.22 meter (2,13 m) lang, og er beregnet til at blive lastet med cirkulære vægtskiver, der kan dreje frit rundt i baren. Vægtstænger er en anden populær form for vægt bar. De har tendens til at ligne overdimensionerede håndvægte, tilbyder et par cirkulære, undertiden gummibelagte vægte, der er permanent fastgjort til hver ende af linjen, og kommer i en bred vifte af længder og vægte. De sælges i sæt til fitnesscentre og sundhed klubber almindeligvis varierer i vægt fra 25 til 125 pounds (11,34 til 56,70 kg).

En anden form for vægt bar er EZ curl bar. Kun omkring 3 fod (0,91 m) i længden, EZ curl bar har en zigzag form og er designet til at reducere stress på håndled og underarme under øvelser som biceps krøller og franske presser, en type triceps udvidelse, der udføres, mens liggende på oneâ € s tilbage. Fitness bar er en anden populær variation på vægten bar. Helt beklædt i gummi, det har en tendens til at være tilgængelige i lettere vægte like 9 pounds (4,08 kg) og 12 pounds (5,44 kg) og er almindeligt anvendt i koncernens styrke-uddannelse klasser.

Da vægten bar bruges som værktøj i de sportsgrene i bodybuilding, Styrkeløft, og olympiske løft, den type er valgt kan variere afhængigt af målet for atlet. Bodybuildere fokusere mere på udseende end teknik, så de vil vælge, hvad stil af vægt bar er specifik for de muskler, de ønsker at træne. Powerlifters konkurrerer om at løfte mest vægt i tre øvelser: bænkpres, squat, og dødløft. Alle tre øvelser bruge standard olympiske bar med plader indlæst på begge ender til at nå den ønskede mængde af vægt, selv om længere og tykkere stænger er undertiden bruges til at håndtere overdreven vægtbelastning.

Olympiske løft, som den olympiske bar er opkaldt, adskiller sig fra bodybuilding og Styrkeløft, idet den fokuserer på at løfte den maksimale mængde vægt i en enkelt gentagelse af en af ​​to øvelser: den rene og ryk, og snatch. Både eksplosive øvelser kræver styrke og hastighed, at de kræver anvendelse af en vægt bar, der tillader pladerne at bevæge sig frit omkring det for at reducere rotationskræfter på håndled og arme. Den womenâ € s olympiske bar er mindre end Mena € s, kommer ind på 6,73 fod (2,05 m) i længden og 33.07 pounds (15 kg).

  • Powerlifters konkurrerer om at løfte mest vægt.
  • Som et stykke træningsudstyr, vægten bar er tilgængelige i en række forskellige former og størrelser.
  • Standard vægtstang udstyr omfatter en lige bar og vægtskiver, og som regel har mindre huller og tyndere stænger end olympisk udstyr.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com