Hvordan kan jeg få seks Pack Abs?

Indhentning seks pack abs vil give dig en bedre kropsholdning, en stærkere abdominal kerne og en stor følelse af stolthed. For at få seks pack abs, skal du gøre to ting; opbygge muskler tone og tabe abdominal fedt. Der er flere måder at opnå disse to ting.

Crunches er den bedste måde at øge muskeltonus og få seks pack abs. For at udføre crunches, ligge på gulvet og krydse dine arme over brystet. Inhale gennem næsen og trække dine mavemuskler i din rygsøjle. Kontrakt dine mavemuskler og bruge dem til at løfte dine skuldre fra gulvet. Udånder som dine skuldre stiger fra gulvet.

Sit-ups er en anden god måde at øge abdominal tone og få seks pack abs. Lig på gulvet med fødderne fladt, knæ op og fingre bag ørerne. Sidde hele vejen op, og sørg for, at din nederste del af ryggen er helt fra gulvet. Sænk dig ned igen og gentag processen, indtil du afslutter din ønskede mængde af reps.

Ben elevatorer hjælpe dig seks pack abs så godt. De øger din abdominal tone, da disse muskler til at løfte dine ben, og hold dem væk fra jorden. Læg dig på gulvet med benene lige ud foran dig og dine hænder på dine sider. Løft dine ben fra jorden, uden at bøje knæene, indtil de er i en halvfems graders vinkel. Langsomt sænke dem ned igen og gentag efter behov for at fuldføre dit sæt.

Miste fedt er også afgørende i bestræbelserne på at få seks pack abs. For at tabe sig, skal en person spise morgenmad hver dag. Dette vil forhindre gorging på frokost tid, som følge af den lange strækning uden mad. Gorging gør dig træt, hvilket betyder, at du bare forbruges en stor mængde kalorier, og vil ikke brænde dem af.

Spis mindre middage at tabe. De fleste mennesker vil sandsynligvis være mindre aktive efter middagen, hvilket betyder at de ikke vil brænde ud et flertal af de kalorier, de bare forbruges. Spise mindre middage vil skære ned på dit kalorieindtag og øge dit vægttab.

Drik mere vand at skære ned på fedt og få seks pack abs. Tørst signaler ligner sult signaler og er ofte forveksles. Når du føler dig sulten efter måltider, så prøv at drikke mere vand og se, om signalerne passere. Hvis de gør, var du bare føler smerter dehydrering.

  • Regelmæssige AB træning og en sund kost kan føre til en tonet kerne.
  • At have synlige og tonet mavemuskler, er det nødvendigt at tabe fedt og motion.
  • Ben elevatorer kan hjælpe folk får seks pack abs.
  • Sit-ups er en forholdsvis let abdominal træning.
  • Crunches tillader motionister at fokusere på at styrke deres mavemuskler.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com