Sådan at opmuntre dit barn til at spise grøntsager

Ligesom voksne, bør børn tilstræbe fem portioner nærende frugt eller grønt om dagen. De er gode kilder til fiber, er de fyldt med vitaminer og mineraler, de er fedtfattig, og de er vigtige for et godt helbred og udvikling. Selvom dit barn er ikke vild med grøntsager, kan du få hende til at spise dem - og heldigvis - ved hjælp af disse tips:

  • Tilbyd at skære rå veggies som snacks. Mange børn foretrækker kogte grøntsager til kogte dem og især gerne dyppe dem. Prøv bønne dip, hummus, salsa, eller almindelig, fedtfattig yoghurt smagt til med krydderier som akkompagnement.
  • Vid, at lyse farver og skarpe teksturer er kid vindere. Damp eller mikroovn veggies i en lille mængde vand for at undgå overcooking dem. Du vil have dem til at stå fast på biddet.
  • Snige dem ind Tilføj ærter til mac og ost!; tilføje strimlet gulerødder eller andre grøntsager til spaghetti sauce, lasagne, chili, tun salat, eller endda jordnøddesmør.
  • Bag dem i Prøv fedtfattig zucchini og gulerod muffins -. Dine børn vil ikke vide, hvad der ramte dem!
  • Rør finthakkede grøntsager. Tilføj dem til farsbrød, jord kalkun, hakket oksekød, ris eller kartoffelmos.
  • Start en have fleste børn spiser grøntsager, de vokser sig -. Og er stolte af at dele dusør med resten af familien. Du kan endda vokse salat i en varm, solrig vindue midt om vinteren.

En måde at tilføje sort er at tilbyde mange grøntsager-rige, crunchy, friske fødevarer på morgenmad, frokost og snack tid. En anden måde er at udvide den slags restauranter, du besøger. Prøv mexicansk mad en nat, pizza en anden, og en seafood middag lejlighedsvis, og tilføje i asiatiske køkken.

Ikke alene har disse forskellige køkkener give dine børn til at åbne deres smagsløg til nye fødevarer og erfaringer og føje eventyr til deres måltider, men de også tilføje sort - hvilket betyder, at de vil få en bred vifte af vitaminer og mineraler ud over at nyde deres fødevarer.

Forskning viser, at børn har brug for masser af engagementer med en ny eller nye fødevarer, før den er godkendt. Derfor kan du oprette nogle familie regler, hvor alle (mor og far inkluderet) bør smage hvert element på deres plade. Du kan bruge barnets alder at bestemme antallet af bid. Indstilling af en forventning øger sandsynligheden for accept - uden at smage maden, vil et barn aldrig kunne lide maden.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com