Hvad er lav-Carb Milk?

Udtrykket "low-carb mælk" kan bruges til at beskrive både kommercielle og hjemmelavede drikkevarer, der er lavere i kulhydrater end standard mælk. Mens mejerifløde er noget lav i kulhydrater, både ko og gedemælk indeholder en betydelig mængde af mælkesukker, hæve sin kulhydrat tæller. Som følge heraf har nogle virksomheder udviklet low-carb mælkeerstatninger, der tillader dem, der er på kulhydrat diæter for at nyde mælk som en drik, i madlavning, eller korn. Desuden har nogle individer udviklet deres egne opskrifter for low-carb mælk, typisk ved at kombinere fløde, vand og andre ingredienser til at skabe et velsmagende produkt. Der er også flere ikke-mejeri mælk på markedet, som er lave i kulhydrater.

Den kulhydrat tæller for komælk varierer efter mælk type og sødmælk vejer omkring 11 gram kulhydrater for en 1-kop (238 gram), der tjener. For folk med lav-carb diæter, kan dette simpelthen være for mange kulhydrater i en drik. Personer med begrænset kulhydratindhold spise planer skal jævnligt holde mængden af ​​kulhydrat de forbruger mindre end 20 gram om dagen i begyndelsen af ​​deres kostvaner og kan være i stand til at forbruge kun så få som 50 gram kulhydrater dagligt, når forsøger at opretholde vægttab . Som et glas komælk kan repræsentere et vilkårligt sted fra 20 til 50 procent af en persons daglige ration af kulhydrater, kan low-carb Dieters blot vælge at fjerne standard mælk fra deres kost og se efter alternativer.

Nogle kommercielle fødevareproducenter nu producerer low-carb mælk, der indeholder mælkeprodukter, smagsstoffer og fortykningsmidler til at give brugere med en drik, der har smag og fornemmelsen af ​​mælk. For personer, der i høj grad nyder mælk, kan adgangen til disse produkter hjælpe dem med at holde sig til deres kost. Nogle low-carb mælkeerstatninger er tilgængelige i fedtfattig eller chokolade-mælk versioner.

Nogle ikke-mejeri mælk, såsom dem fremstillet af nødder, er naturligt lavt i kulhydrater og kan være lettere at finde i supermarkeder end mælkebaserede alternative mælk. For eksempel har usødet mandelmælk kun 2 gram kulhydrater pr 1 kop (248 ml), der tjener, og en af ​​disse gram er fiber, der ofte ikke regnes som et kulhydrat, fordi fiber kan have en minimal indvirkning på en persons blodsukker. Personer, der vælger at bruge nondairy mælk bør omhyggeligt læse ingrediens og ernæring etiketter, som mange ikke-mejeriprodukter mælkeprodukter indeholder tilsat sukker, som i væsentlig grad kan øge mængden af ​​kulhydrater i hver servering.

  • En kop sødmælk indeholder cirka 11 gram kulhydrater.
  • Komælk indeholder mælkesukker.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com