Forbedre din generelle sundhed med en glutenfri kost

Hele købmand gangene er dedikeret til fødevarer, der er udpeget glutenfri, skal så fjerne gluten fra din kost være et smart træk, ikke? Ellers hvorfor skulle man opgive den "normale" version af så mange livretter - og bord over en masse flere penge på alternativ version i de fleste tilfælde - hvis noget virkelig magisk ikke var pakket i disse glutenfrie levnedsmidler?

Går glutenfri kan hjælpe dig med at træffe bedre valg af fødevarer, og det kan være en del af en plan om at tabe sig, men skære gluten er ikke en automatisk billet til et godt helbred.

Træf bedre fødevarer valg på en glutenfri kost

Måske du har været opmærksom på de rygter om glutenfrie levnedsmidler og har besluttet at skære gluten i et forsøg på at leve et sundere livsstil. Nye undersøgelser viser, at de fleste mennesker tror, ​​at hvis et produkt er mærket glutenfri, det er sundere end dens gluten fyldt modstykke. Men det er ikke nødvendigvis sandt.

Nogle glutenfrie levnedsmidler er fulde af tomme kalorier eller indeholder en højere fedt eller sukker indhold for at gøre op for usædvanlige varianter eller teksturer. Der er gode og dårlige glutenfrie levnedsmidler, ligesom almindelig mad; men du kan helt sikkert gøre din kost sundere, mens man spiser strengt glutenfri.

Tænk på alle de forarbejdede fødevarer, du spiser på bare én dag som studerende væk fra mor og far hjem madlavning. Du kan have korn eller toast til morgenmad og nyde nogle cookies til snacks. Måske har du to skiver brød på din sandwich med skiver deli kød, eller måske har du et par skiver af pizza.

Middag kan være en frossen måltid eller restaurant takeout, og så har du chips eller kiks for en sen nat snack. Selv hvis du spiser kun et par af de ting og tilføje i salater, frugt og grøntsager, har du stadig forbruges tonsvis af forarbejdede fødevarer og tomme kalorier på en dag.

Nu bare forestille sig, at du går gennem denne liste og krydse ud hver forarbejdede fødevarer. Det meste af det indeholder gluten, alligevel. Hvis du udfylder din menu med de naturligt glutenfrie levnedsmidler - såsom friske magre proteiner, fiberrige fuldkorn og frugt og veggies - du vil helt sikkert være at spise bedre.

Og hvis man kombinerer den manglende gluten, minimalt forarbejdede måde at spise med motion og del kontrol, der er en del af alle sundheds-og fitness retningslinjer, har du fået dig en meget sund måde at leve.

Du skal blot skære gluten fyldt junkfood og erstatte det med glutenfri junkfood vil ikke forbedre dit helbred. Dine glutenfri mad valg skal være overvejet.

Tabe ved at gå glutenfri

Når du hører ordet kost, du tænker sikkert automatisk vægttab, og måske det er derfor, du leder i går glutenfri. Men gå glutenfri betyder ikke nødvendigvis, at du forsøger at tabe sig, eller at du vil tabe sig. Faktisk er glutenfri diæt ikke designet til at hjælpe folk tabe.

Alligevel kan gå glutenfri være en del af et vægttab planen. Og programmer, der tillader dig at vælge din egen mad, som f.eks Weight Watchers og South Beach Diet, kan arbejde sammen med at spise gluten-fri.

Her er nogle specifikke måder at opfylde dine sundhedsmæssige mål på en glutenfri kost:

  • Vælg det meste naturligt glutenfrie levnedsmidler.
  • Vælg høj fiber, minimalt forarbejdede fødevarer.
  • Vælg lavere kalorieindhold fødevarer og mindre portioner.
  • Vælg lavere glykæmisk fødevarer
  • Udøve mere.

En online søgning kan give nogle gode vægttab websteder, der er specielt designet til at arbejde med glutenfrie diæter.


© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com