Hvad er de bedste øvelser for sagging bryster?

De bedste øvelser for sagging bryster er dem, der er rettet mod brystmusklerne. Forskellige former for brystet presser er måske den mest effektive måde at forebygge eller løfte sagging bryster. Push ups og brystfinner flys også kan være meget effektiv. Det er også muligt at forhindre brysterne fra flænge blot ved at bære ordentlige sports bh'er under træning.

Brystpres øvelser er de mest effektive øvelser for at forhindre sagging bryster. Den mest almindelige form for Brystpres er bænkpres. Atleten ligger på en vægtløftning bænk, mens du holder en vægtstang over hende, i tråd med hendes brystvorter. Derefter hun bøjer albuerne til forsigtigt sænke baren mod hendes bryst. Når linjen er en tomme (2,5 cm) over hendes bryst, hun skubber vægten tilbage indtil hendes arme er lige. Denne øvelse vil bidrage til at styrke brystmusklerne og gør dem i stand til at yde bedre støtte til brysterne.

Der er en række variationer af bænkpres, og udførelse af disse variationer kan hjælpe med at maksimere fordelene ved elevatorerne med hensyn til sagging bryster. I stedet for at bruge en vægtstang, kan en atlet bruge et sæt håndvægte. Det er også muligt at udføre denne øvelse mens en stigning eller et fald. Push ups også er gavnlige, becaue de indebærer de samme sæt af muskler, bænkpres i indgreb og dermed give mange af de samme fordele.

En anden vigtig overkroppen øvelse, der vil bidrage til at forhindre sagging bryster er brystfinner flue. For at udføre denne kiste øvelse, atleten ligger på en bænk med hver hånd, der holder en håndvægt lige op i luften. Hun skal rotere armene, så hendes håndflader vender mod hinanden. Så med albuerne let bøjet, hun sænker armene mod gulvet, således at, på det laveste punkt, vil hendes arme pege lige ud fra hendes krop i hver retning. Atleten derefter bruger sine brystmuskler at hæve armene tilbage til deres oprindelige position.

Ud over disse bryst øvelser, er det vigtigt, at kvinder udfører anden arm, tilbage og kardiovaskulære øvelser. Disse øvelser vil bidrage til at sikre, at kvinder er i stand til at få fuldt udbytte af brystet øvelser. Kun at fokusere på bryst øvelser vil resultere i en ubalance i kroppens muskler.

Ud over at udføre disse øvelser, også kvindelige atleter kan hjælpe med at forhindre deres bryster fra sagging ved at sikre, at de har ordentlig støtte under træning. En masse af øvelser kan forårsage brysterne til at bevæge sig, og det vil med tiden få dem til at synke. Iført en sports-bh, vil bidrage til at mindske denne årsag sagging bryster.

  • Doing push ups med forhøjede ben kan styrke brystfinner muskler og løft brystet.
  • Nogle yogastillinger med til at styrke de brystmuskler og andre brystmuskler.
  • Øvelser, der er målrettet brystfinner muskler, der ligger under brysterne kan hjælpe med at reducere sagging.
  • Performing push-ups løbende kan styrke og tone brystet og dermed autorisere brysterne.
  • Push ups og andre øvelser, der er målrettet brystet er de mest effektive til sagging bryster.
  • Incline dumbbell bænkpres primært arbejder de øvre bryst og skulder muskler, og kan hjælpe med at forhindre sagging bryster.
  • Iført en sports-bh, vil bidrage til at reducere sagging bryster.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com