Hvad er forbindelsen mellem D-vitamin og sollys?

Kroppens naturlige produktion af D-vitamin i huden, der er opnået ved hjælp af stråling fra solen, er den primære forbindelse mellem D-vitamin og sollys. Produktionen af ​​D-vitamin er en af ​​de primære funktioner i huden, sammen med mere åbenlyse funktioner som følelse og isolering. Når huden er ramt af ultraviolet lys fra solen, den producerer et stof, som kroppen kan omdannes til vitamin i områder med stærke nok sollys, kan regelmæssig eksponering for solens stråler producere nok D-vitamin for at imødekomme kroppens behov. På grund af forbindelsen mellem D-vitamin og sollys, er dette vitamin ofte uformelt kaldet solskin vitamin.

Syntesen af ​​D-vitamin i huden begynder, når en modificeret form for kolesterol naturligt til stede i hudceller udsættes for sollys. Specifikt molekylet udsættes for en usynlig type lys, der er kendt som ultraviolet B (UVB), som konverterer det til et stof kaldet cholecalciferol. Cholecalciferol transmitteres derefter gennem blodbanen til leveren og nyrerne, hvor det yderligere modificeret til at blive den aktive form af D-vitamin, også kendt som calcitriol. Forholdet mellem D-vitamin og sollys hjælper kroppen udfører en række vigtige funktioner. Den vigtigste af disse er opretholdelse af sunde knogler og tænder.

Forskellige geografiske lokaliteter kan påvirke forholdet mellem D-vitamin og sollys. I de nordlige breddegrader, reducerer svagere og mindre hyppig solskin hudens muligheder for at fremstille vitamin D forløber. Også, da disse klimaer tendens til at være koldere, er folk mere tilbøjelige til at bære tunge tøj og bruge mere tid indendørs, yderligere faldende tid i solen.

Forurening og skydækket kan også reducere mængden af ​​ultraviolet lys, som når jordens overflade. Alligevel fem til 15 minutters daglig, ubeskyttet udsættelse for sollys er formentlig nok til at opfylde de fleste menneskers behov for D-vitamin Længere perioder af eksponering for solens stråler øger risikoen for hudkræft. Det gør også huden alder hurtigere, hvilket øger forekomsten af ​​rynker og pletter.

Mens miljømæssige faktorer kan forstyrre forholdet mellem D-vitamin og sollys, kan dette vitamin også opnås gennem fødevarer eller supplere kilder, hvor det absorberes i tarmen. God mad kilder til D-vitamin omfatter koldtvands fisk, æggeblommer og berigede fødevarer som mælk eller morgenmadsprodukter. D-vitamin kan også købes som et supplement og er normalt inkluderet i multivitamin formler.

  • Ifølge eksperter, kun 5 til 30 minutter af sollys dagligt giver kroppen til at frembringe en tilstrækkelig mængde af D-vitamin
  • Mangel på sollys i vinterhalvåret kan forårsage vinterdepressioner (SAD) i nogle mennesker.
  • Sollys hjælper den naturlige produktion af D-vitamin i huden.
  • Kroppen omdanner ultraviolet-B-stråler fra solen til vitamin D.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com