Hvordan kan jeg forbedre mine chancer for graviditet?

Start en familie er en vigtig beslutning i dit liv. Rejsen gennem graviditet og opdrage et barn er faktisk en spændende tid for dig og din partner. Husk dog, at blive gravid er ikke så nemt som det kan synes. Faktisk 25% af alle par har problemer at blive gravide. Hvis du falder i denne gruppe, er der en række ting, du kan gøre for at forbedre dine chancer, herunder at sikre, at du forsøger på det rigtige tidspunkt, at du har sex regelmæssigt, og at du spiser rigtigt og får nok motion.

Tjek din timing

Graviditet er afhængig af et par frugtbarhed, og en kvinde er mest frugtbar under ægløsning, da hendes æggestokke frigive en levedygtig æg. Selvom chancerne for undfangelse er størst under ægløsning, den fertile periode faktisk begynder 4-5 dage før og fortsætter op til to dage efter det. Det er muligt, at du og din partner har samleje uden for din frugtbare periode.

For at undgå forkert timing, begynde at overvåge din menstruation cyklus nøje. Hvis du har en gennemsnitlig 28-dages menstruationscyklus, vil din ægløsning sandsynligvis forekomme på dag 14. Derfor holder din frugtbare periode fra dag 11 til dag 16, og dage 13, 14 og 15 bringer dig den højeste sandsynlighed for at blive gravid. Da sæd kan leve i kroppen i fire til fem dage, har samleje lige før din ægløsning for at maksimere dine chancer.

Have sex regelmæssigt, den rigtige vej

Regelmæssig samleje er vigtigt, når de forsøger undfangelse. Dette skyldes, at lange perioder med afholdenhed øger gammel sædkvalitet i sæden, faldende dens evne til at befrugte ægget. Under sex hver to eller tre dage opdateres sæd, hvilket resulterer i bedre sædkvaliteten. Ikke desto mindre, blot at have sex regelmæssigt kan ikke være nok. Overvej også dine holdninger under samleje.

Graviditet er mest sandsynligt, når sperm aflejres så tæt som muligt på livmoderhalsen, og visse stillinger er mere gunstige for at hjælpe dette ske. Missionærstillingen og indgang bagfra er bedst, fordi de giver mulighed for dybere penetration, tilskynde ejakulation tættere på livmoderhalsen. Undgå stillinger der forårsager sædceller til at sive ud af din krop. Disse omfatter kvindelige overlegen, stående eller siddende stilling.

Efter samleje, ligge fladt på ryggen med dine hofter forhøjet ved en 30 ° vinkel i ca 20 minutter. Dette forhindrer sæden i at lække ud. Det afslapper også dine vaginale og cervikale muskler, lette din cervikal slim flow og dermed bistå sperm i at gøre sin vej til ægget.

Ændre din kost

Overvægt eller undervægt påvirker din evne til at blive gravid. Desuden typen af ​​mad og drikke, du spiser har en effekt på dit reproduktive system. Derfor opretholde en afbalanceret kost ved at spise moderat, herunder mad og / eller drikkevarer med næringsstoffer som vitamin C og D, antioxidanter, calcium, zink og folinsyre.

Skær ned eller eliminere alkohol og koffein i din kost. Forskning viser, at indtagelse af en hvilken som helst mængde alkohol nedsætter din chance for graviditet med 50%. Drikke selv en kop kaffe hver dag har samme effekt på din fertilitet.

Xenoestrogens i din mad bør minimeres så godt. Disse er kvindelige hormoner, der anvendes i pesticider og andre kemikalier i miljøet. Når det indtages, kan xenoestrogens forårsage en hormonel ubalance i kroppen, og kan gøre det vanskeligere at blive gravid.

Får nok motion

Lav effekt øvelser såsom aerobic, cykling, gåture og svømning er lettere at holde en sund kropsvægt og samtidig forbedre frugtbarhed. En ideel kropsvægt holder dine hormoner i balance, fremme graviditet. Over udøver kan være lige så skadelig som ikke udøver på alle, dog, og udøver for hårdt og for længe hver dag dræner kroppen for energi, den behøver.

Stress af at forsøge også at blive gravide har en indvirkning på dine chancer for at blive gravid. Må ikke bekymre dig unødigt, hvis du ikke er blevet gravid efter et eller to forsøg. Det tager normalt mindst seks måneder til et år for de fleste par. Hvis du har forsøgt i over et år uden held, skal du kontakte din læge eller en frugtbarhed specialist for at drøfte mulige frugtbarhed spørgsmål i enten du, din partner, eller begge dele.

  • Chancerne for at blive gravid er større, hvis en kvinde er ikke fede. At være overvægtig kan forårsage hormonelle svingninger, der kan forhindre graviditet.
  • Forstå hvordan menstruation værker kan hjælpe kvinder spore deres menstruationscyklus.
  • Graviditet er mest sandsynligt, når sperm aflejres så tæt som muligt på livmoderhalsen, og visse stillinger er mere gunstige for at hjælpe dette ske.
  • Sund sæd er afgørende for at øge chancerne for at blive gravid.
  • Ved hjælp af en basal krop termometer vil hjælpe en kvinde til bedre at forstå hendes ægløsning cyklus.
  • Efter samleje, ligge fladt på ryggen med dine hofter forhøjet ved en 30 graders vinkel i ca 20 minutter for at forbedre dine chancer for graviditet.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com