Hvad er fordelene ved meditation for koncentration?

Forskning har længe vist, at mennesker, der har integreret daglig meditation i deres livsstil på lang søvn bedre udtryk, er mindre tilbøjelige til at opleve angst, og har færre kroniske sygdomme end dem, der ikke gør. Forskning viser også, at der er en række fordele ved meditation for koncentration så vel. Meditation lærer udøveren at skubbe distraktion til baggrunden og fokusere med skarp præcision, lede en koncentreret stråle mod opgave.

Forbedret koncentration som følge af meditative praksis er ikke kun et spørgsmål om øget opmærksomhed på vane, selv om. Hjernen selv gennemgår visse ændringer under meditation. På lang sigt, udøvere er faktisk i stand til ReWire hjernen, således at de områder af hjernen, der er forbundet med koncentration bliver mere udviklede.

Forbedret koncentration, der bliver bedre jo længere praktiserende mediterer både i form af en enkelt session og i det lange løb, kan faktisk blive bemærket i så lidt som et par dage med kun 20 minutter af mægling om dagen. Ydelse på kognitive færdigheder tests har vist forbedring i en række undersøgelser. Praktiserende rapporterer også, at bruge meditation til koncentration ikke blot forbedrer denne evne, men langtidshukommelsen understøttes også.

Fordelene ved meditation for koncentration er klare i korte, fokuserede opgaver. Både praktikere og forskere, mener dog, meditation hjælper også opretholde en stabil koncentration på længere og mere komplekse opgaver. Undersøgelser af buddhister munke, der begyndte i 1970'erne fastslået, at munkene er i stand til at opretholde fokus i langt længere end dem, der ikke meditere og ikke var så let udmattet af koncentration til at starte.

Koncentration er virkelig et forhold mellem to aktiviteter. På den ene side, koncentration er ca. indsnævre mental linse til en meget intens og fokuseret stråle, der giver en dyb kig ind en opgave eller idé. For at være opmærksom på noget, må alt andet aktivt ignoreret. Det betyder, at, lige koncentrere, skal sindet kunne fokusere på ikke at fokusere!

Selvom det kan virke en smule komplicerede, ita € s en næsten perfekt beskrivelse af meditation. I den meditative tilstand, er udøveren ignorerer alt undtagen at være fuldt til stede i nuet. Når andre tanker eller følelser distrahere sindet, den praktiserende læge ser distraktion og sletter det i et enkelt øjeblik, vender tilbage til mantraet, billede eller vejrtrækning mønster, som hjælper med fokus. Meditation for koncentration ekstraudstyr og forbedring kan være meget gavnligt.

  • Buddhistiske munke er ikke så let udmattet af koncentration som de fleste mennesker.
  • Koncentration forbedrer længere udøveren mediterer.
  • Meditation har vist sig at hjælpe folk fokusere på opgaver med større præcision.
  • Koncentration problemer kan hindre en persons evne til at fungere til hendes eller hans fulde potentiale.
  • At være opmærksom på noget, må alt andet aktivt ignoreret.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com