Hvad er de forskellige typer af yoga for børn?

Undersøgelser viser, at yoga for børn er en effektiv måde at opbygge selvtillid og indarbejde sund fysisk aktivitet i hverdagen. Den type yoga praktiseres af børn har tendens til at være en variation af regelmæssige yoga sekvenser praktiseres af voksne. De fleste ortodokse yoga rutiner kan tilpasses til en yngre læge. De afviger fra traditionel praksis, at sessioner forkortes, og eventuelle ekstreme yogastillinger ses bort. De mest almindelige typer af yoga for børn omfatter Ashtanga og Lyengar, som er afledt af Hatha yoga.

Denne praksis kan ændres til at opfylde en childâ € s behov relativt let. Yoga for børn har tendens til at ordinere udgør eller asanas, baseret på dyr og planter. Tre fælles udgør i yoga for børn omfatter slangen, træ, og hund asanas. Ofte gange, efter at barnet er i stillingen, kan han så blive vejledt i alderssvarende visualisering. Læreren vil bede ham om at forestille sig, hvordan det føles at være et træ, for eksempel, og derefter lette en eventuel kreativ leg, der måtte opstå fra stillingen.

Mange fordele ved yoga praksis for børn er blevet identificeret. En undersøgelse offentliggjort i Journal of komplementære behandlingsformer i klinisk praksis viste en nedsat risiko for depression og angst hos børn, der deltager i en yoga praksis, samt en nedsat risiko for fedme og tilhørende lavt selvværd. Desuden har pårørende, der arbejder med børn med handicap som autisme rapporteret, at yoga shows lover som en kombinationsbehandling. Yoga betragtes som sikkert for de fleste børn, men forældre bør stadig søge om godkendelse fra deres childâ € s børnelæge. Børn, der lider af astma, for eksempel muligvis overvåges tættere end gennemsnittet.

Yoga for børn kan gennemføres så tidligt som barndom, og mange progressive dagtilbud tilbyder spædbarn klasser, der fokuserer på mimik og musik. Under en childâ € s førskole år, kan praktisere simple yoga hjælpe koncentration ved at hjælpe barnet lærer at sidde stille i et par minutter. Børnehave yoga klasser ofte gange centreret omkring kreativ bevægelse, en mere afslappet yoga praksis end at følge en sekvens af stillinger. Når barnet bliver ældre og mere erfarne, kan længden af ​​sessioner øges, hvilket fører til en mere tilfredsstillende oplevelse. Efterhånden som de vokser til at være teenagere, er mere komplekse asanas indført, og barnet kan naturligt begynde at vokse ind i en voksen yoga praksis uden intimidering, at nogle voksne oplever, når de begynder en yoga-program.

  • Børn, der deltager i yoga praksis har en nedsat risiko for depression og angst.
  • Nogle dagtilbud kan tilbyde yoga for børn.
  • Yoga hjælper børn blive mere fleksibel og afbalanceret.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com