Paleo Diet Uge 4: Fejring Succes og Forberedelse til Hvad er det næste

I løbet af fjerde uge af din Paleo kost, er du sandsynligvis føler temmelig ophidset, og du kan opleve nogle angst. Hvor tæt du følger Paleo reglerne efter denne uge er op til dig.

Din krop er nu helet, og dine vaner er nulstillet, så du har mulighed for at beslutte, hvor ofte du vil afvige fra "perfekt Paleo," hvad din behandler vil være, og hvordan du vil gå videre med at spise, motion og hvile at oprette din optimale livsstil.

Det bør være både spændende og muligvis lidt skræmmende, men du er op til det. Efter 30 dages ren spise, er du klar til næsten hvad som helst.

Hvad sker der under den fjerde uge

Din krop er formentlig følelse store lige nu. Insulin er stigende og faldende korrekt at styre blodsukkeret, og din søvn er sund og afslappende, hvilket svarer til konsekvent energi og humør hele dagen.

Nu, hvor du har det godt spise Paleo fødevarer, er du sandsynligvis nyder dine måltider mere end nogensinde. Og du sikkert også øge din muskelmasse, kaste kropsfedt, og bemærke, at dit tøj passer bedre end før.

Du er på tærsklen til din nye Paleo livsstil, og du kan se frem til fordelene ved 30-dages Reset strækker langt ud over denne måned, så længe du fortsætter med at behandle dig selv godt. Du kan forvente dine høje, ensartede energi niveau til at fortsætte sammen med din optimistiske, optimistisk holdning.

Søvn vil fortsat være afslappende og genoprettende og glød i huden, øjne, tænder, hår og negle vil gøre dig til at ligne en forkælet berømthed.

På dette tidspunkt, er det endnu okay at hop på skalaen, hvis du er nysgerrig vægttab, men husk, at skalaen ikke angiver øget muskel eller nedsat kropsfedt, så dens tal kan være vildledende. Det er langt bedre at bedømme din succes mod faktorer som hvor godt du føler og hvordan dit tøj passer.

Opgaver og opgaver i løbet Paleo uge 4

Den sidste uge af den 30-dages Reset handler om at forberede, hvad der bliver det næste: Deres igangværende Paleo livsstil. Gense dine allierede for at sikre, at de er klar til at fungere som din støtteordning, udvid din samling af Paleo opskrifter, og beslutte på din personlige filosofi for når-hvorfor-how-hvad for Paleo godbidder.

  • Saml dine tropper. I uge 2, du rekrutterede allierede til at hjælpe dig, hvis du var fristet til at afvige fra din Paleo vej. Nu er et godt tidspunkt til at genoplade din support system og minde dem om, at du er ved at gøre en anden tricky overgang fra den 30-dages Nulstil til at leve Paleo.
  • Lav en madplan. Nu hvor du er fri af reglerne i den 30-dages Reset, kan du blive fristet til at spise mere ofte eller løsne op de "ingen ikke-Paleo fødevarer i hus" reglen. En madplan for ugen kan hjælpe dig med at undgå at overdrive det på aflad og hjælpe dig med at adfærd af de sidste 30 dage blive livslang vaner.

    Plan hvilke måltider du vil spise på restauranter, og når du kan nyde en sjælden luksus - skriv dem på kalenderen eller i din dagbog - og holde fast i din plan.
  • Definer dit behandler filosofi. Erkende forskellen mellem en "snyde" og en "godbid". Du kan forkæle dig selv med godbidder, så du føler dig godt, mentalt og fysisk.
  • Gennemgå din journal. Hvis du holder en dagbog under dit 30 dages Reset, har du en værdifuld våben i dit arsenal mod tilbagefald i gamle vaner. Gå tilbage til uge 1 og huske, hvordan elendig du følte i starten af ​​overgangen fra sukker-brænding til fedt-brænding.

    Genoplev triumf Weeks 2 og 3, da du begyndte at føle fyldt med energi og mere motiveret end nogensinde. Intet er en mere kraftfuld motivator end dine egne erfaringer og erindringer om din 30-dages Reset.

Fejlfinding Paleo udfordringer

Når du har spist streng Paleo for fire fulde uger, overgangen til fedtforbrænding og Paleo levende er næsten færdig, og du sikkert fortælle dig selv og andre, at du vil aldrig gå tilbage til din gamle måder. Men nogle gange livet kaster curveballs, og gode intentioner er overvældet af hverdagens stress og jag og overraskelser. Her er et par tips til at hjælpe dig, hvis du begynder at miste din vej.

  • Ikke føler "magiske:" En måned med streng Paleo kan ikke være nok for dig at forny livslang spise mønstre eller helbrede systemisk inflammation. Det betyder ikke, at du har fejlet. I stedet betyder, at du bare nødt til at grave i lidt dybere og give din krop - og dit sind - mere tid til at tilpasse sig nye Paleo vaner.

    Overveje at udvide din 30 dages Reset i yderligere to uger. Hold en dagbog og gøre det til din mission at forstå, hvordan din krop fungerer, og hvordan du kan bruge Paleo rammer til at nå din optimale sundhed og velvære.
  • Alt for mange godbidder: Hvis du når til slutningen af din 30 dages Reset og "falder af vognen," være sikker på, at du ikke er den første eller eneste person til at komme fri af reglerne og gå en lille smule vild. Den gode nyhed er, at du hurtigt, nemt komme sig hengive sig for mange godbidder; blot følge reglerne i 30-dages Reset for tre til syv dage.

    Hvor længe du skal gøre mini reset afhænger af, hvordan du føler. Du ønsker at følge de strenge Paleo regler - uden godbidder - indtil du føler sund og afbalanceret igen. Hvordan ved du, når du har haft for mange godbidder? Din krop fortæller dig, højt og tydeligt!

    Digestive nød, pletter, afbrudt søvn, moodiness, og sløvhed er alle almindelige symptomer, når man hører for gluten, sukker, korn, mejeri, og alkohol. Virkningerne af at spise for mange ikke-Paleo fødevarer ligner en tømmermænd og lige så ubehageligt. Den hurtigste løsning? Høj kvalitet Paleo mad, vand og hvile.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com