Praktiske skridt til at mindske stress i MS

Hverdagen er fyldt med små belastninger, der hurtigt kan tilføje op til at være større. Med andre ord er det ikke nogen én ting - såsom kæmper med knapperne på din bluse, at sidde fast i trafikken, eller forlægge noterne til dit første møde - det slider dig ned. I stedet er det det faktum, at de alle sket før din morgenkaffe og du er forsinket før dagen er begyndt.

Så du ikke får kørt ned af de små ting, her er forslag til at fjerne nogle af de irriterende problemer:

  • Giv dig selv ekstra tid til at komme derhen, hvor du skal hen. Følelse skyndte hele tiden er ubehageligt for alle, men det er endnu værre, når du har at gøre med en flok MS-symptomer, som sinker dig.
  • Organiser dine levende og arbejde rum, så dagligvarer har en regelmæssig hjem. Intet er mere stressende end at bruge halvdelen af din tid på udkig efter de ting, du har brug for (og den anden halvdel forsøger at manøvrere omkring de mange bunker udbryder gulvet).
  • Gøre tingene på den nemme måde i stedet for den hårde måde. Tag genveje, når du kan, bruge de bedste værktøjer, der hjælpemidler (AT) har at tilbyde, og kalder i tropperne, når du har brug for hjælp.
  • Byg hviletider ind i din dag. Når du er opbrugt, alt føles mere stressende. At tage sig tid til at genopfriske din krop og dit sind vil hjælpe med at holde stress i skak. Og lad din familie ved, at du ikke er til rådighed i disse hviletider!
  • Hver dag, tænke på en ting, du ønsker at gøre netop for dig selv, og så sørg for at gøre det Det er nemt at bruge al din tid at gøre ting for andre mennesker -. Din partner, børn, chef og kolleger er alle linet op med krav til din tid og energi. At tage sig tid til at gøre noget for dig selv er ikke egoistisk - det er vigtigt at dit velbefindende.
  • Planlægge. Feeling mere forberedt til forskellige opgaver altid gør du føler dig mindre stresset. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at planlægge:

    • Organiser dine opgaver (husholdningen, ærinder, foranstaltninger) i stykker, der giver mening. I stedet for at køre rundt hulter til bulter, finde ud af alle de aktiviteter, der skal gøres i en bestemt del af byen, i kælderen eller på sal, hvor kopimaskinen er, og derefter tage sig af disse ting på samme tid. At være strategisk er meget mindre stressende end at køre selv laset.
    • Hvis gå til supermarkedet bærer dig ud, planlægge din rejse i god tid. Brug en standardiseret indkøbsliste, der er organiseret i henhold til gangene i butikken (din butik kan faktisk have en af disse).

      Tjek ud de elementer, du har brug for, at ugen og gå kun til gangene, hvor de er. Ud over at tage mindre energi, denne strategi skærer ned på impulskøb, som kan spare dig penge! Hvis træthed eller svaghed trækker dig ned, drage fordel af en af ​​butikkens scootere at zoome gennem gangene. Og at bede et familiemedlem eller nabo til at hente et par ting til dig er okay også.
    • Hvis du rejser, skal du gøre en tilgængelighed kontrol i god tid. Vær specifik om, hvad dine behov er, så du får de nødvendige opholdsrum, når du ankommer.
    • Hvis du farer vild mere under kørsel, brug en GPS, eller planlægge din rute før tid og bære et sæt retninger i din bil. Hvis du gør dette for hver tur, har du en handy fil retninger i din handskerummet. Bare sørg for at skrive eller skrive dem i stor størrelse print, så du kan se dem let, mens du kører.
    • Hvis du har blære problemer, ikke vente, indtil du er nødt til at tisse at regne ud, hvor den nærmeste badeværelset er. Scope ud badeværelserne, så snart du ankommer til et nyt sted, så du ikke bliver nødt til at understrege om at få der til tiden . Eller tjek en af ​​de nye downloades apps til lokalisering badeværelser uanset hvor du er.
    • Hvis du er stresset ud af om en kommende begivenhed, tage tid til at planlægge det i dit hoved (eller skrive det ned, hvis det gør du føler dig bedre). Prøv at sortere ud af, hvad du er bekymret og øve din strategi for håndtering af det. Mastering noget succes i dit hoved er det første skridt til at mestre det i realtid.
  • Hold godt fat om din sans for humor. Din humor kan få dig igennem en masse ting og kan hjælpe dig afdramatisere stress undervejs.

Eksemplerne er uendelige. Hvad de alle har til fælles er, at de hjælper dig med at føle sig mere i kontrol, hvilket betyder, at du føler sig mindre stressede. For mange flere ideer, tage et kig på bogen, 300 Tips til at gøre livet med multipel sklerose Nemmere, anden udgave, af Shelley Peterman Schwarz (Demos Health).

En anden god måde at lindre nogle af presset på dig selv er at gøre bedst mulig brug af dine tilgængelige ressourcer. Ligegyldigt hvilket problem du forsøger at løse, kan du vædde på, at nogen eller noget derude kan hjælpe. Det kan være en person med den ekspertise, som du ikke har, et værktøj eller mobilitetshjælpemiddel, som du aldrig har overvejet før, eller bare en klar kilde til god information.

Hver gang du føler dig som om alt sidder klask på dine skuldre, Efter festen - i telefonbogen og på internettet - for at se, hvad der er derude for dig. Ring til National MS Society (800-kamp-MS eller 800-344-4867) om hjælp til at finde nationale og lokale ressourcer. Og besøge din lokale boghandel, fordi du vil sandsynligvis finde en For Dummies bog om den helt rigtige emne.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com