Hvad er nogle ækvivalenter til portionsstørrelser?

Planlægning måltider ifølge portionsstørrelser kan være en effektiv måde at opretholde eller tabe sig og spise en nærende kost. Mens forarbejdede fødevarer ofte bære ernæring etiketter skitserer del størrelse og en ernæringsmæssig opdeling, tilberedte fødevarer, såsom ris og bøf eller måltider udarbejdet af andre, bære sådanne etiketter. Vide, hvordan man genkender almindelige portionsstørrelser ved synet kan hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil, når du spiser. Ofte kan sammenligne betjener størrelser til andre velkendte elementer, såsom en baseball, en pære, et spil kort eller et checkhæfte være nyttigt.

Når det kommer til at måle en enkelt portion af kød, omkring 3 ounces (85 gram) af kogt fisk, oksekød eller fjerkræ er omtrent på størrelse med et spil kort eller et stykke sæbe. Den portionsstørrelse på et stykke kogt fisk ligner også et checkhæfte. En lille del af en enkelt ounce (28 g) af kogt kød er tættere på størrelse med en tændstikæske, mens en stor del af kødet, tættere til 8 ounces (227 g), er på størrelse med en paperback bog.

Man kan måle individuelle portionsstørrelser af stivelse ved at tænke på sport. For eksempel den ene halvdel af en kop kogt ris eller pasta er nogenlunde på størrelse med en tennisbold, eller halvdelen af ​​størrelsen af ​​en baseball. En portion af en bagel er på størrelse med en hockey puck.

Vegetabilske portionsstørrelser kan også svare til sportsudstyr. En kop salat er omtrent på størrelse med en baseball eller en knyttet næve. Den ene halvdel af en kop blomkål er omkring halvdelen af ​​en baseball, eller på størrelse med en pære.

Nogle gange kan sidestille størrelsen af ​​en fødevare med en anden at bestemme portionsstørrelse. For eksempel kan en lille del af rosiner eller en fjerdedel af en kop, er omkring størrelsen af ​​et æg. En servering af tørre bønner eller ærter typisk kan passe inde i en cupcake wrapper. En portionsstørrelse på kartoffelmos eller majs, eller den ene halvdel af en kop, ville passe inde i en is scoop.

Lille del størrelser, såsom en teskefuld af salatdressing, er nogenlunde samme størrelse som spidsen af ​​en finger, og en spiseskefuld er tættere på spidsen af ​​en tommelfinger. To spiseskefulde smør eller jordnøddesmør svarer i størrelse til en bordtennisbold. En skålformede hånd holder ca. 2 ounces (57 gram) af væske. Man kan visualisere en enkelt portion størrelse ost eller 1 ounce (28 gram), ved at forestille en terning består af fire terninger.

  • En portion af kogt fisk er på størrelse med et checkhæfte.
  • Målebægre er nyttige for detemining portionsstørrelser.
  • To spiseskefulde smør er på størrelse med en bordtennisbold.
  • En tennisbold er nogenlunde samme størrelse som en halv kop kogte ris eller pasta.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com