Hvad er de mest almindelige årsager til en Deltoid Tear?

Muskel tårer er en type af stamme, der kan forårsage smerte og inflammation, som begrænser anvendelsen af ​​denne muskel. Deltoid, som er en skulder muskel, er modtagelige for tårer ligesom alle andre muskler. Der er en række almindelige årsager til en deltoid tåre. Disse omfatter traumer, hvor deltoidea modtager en direkte, stump slag; misbrug, hvor musklen anvendes akavet eller ikke korrekt varmes op, før beskatte fysisk aktivitet; og overforbrug, hvor deltoidea ikke er tilstrækkeligt udhvilede mellem sessioner af intens brug. Deltoid tårer er især almindelig under træning.

Muskel tårer er sandsynligvis fra oplever traumer såsom modtagelse af en direkte, stump slag eller stød. Denne type skade kan ske i en række forskellige situationer, såsom at lide en dårlig fald, at blive ramt af en tung genstand, eller blive involveret i en bilulykke. Mest almindeligt imidlertid en deltoid tåre, der resulterer fra traumer er resultatet af en sport-relateret begivenhed. For eksempel kan en vildfaren baseball eller fodbold smække ind i skulderen give symptomer på en stamme eller rive. Tilsvarende kunne et body-check i hockey eller tackle i fodbold også resultere i muskel traumer.

Desværre misbrug er en yderst almindelig årsag til deltoid stammer og tårer, selv om disse situationer er normalt forebygges. En deltoid tåre forårsaget af misbrug kan forekomme, mens de udfører mildt fysiske opgaver såsom strække eller vride uregelmæssigt for at nå noget højt oppe. Oftere dog novice eller forsømmelig motionister rive deres deltoids ved ikke varmer op før motion, ved at håndtere vægte eller andet træningsudstyr forkert, eller ved at forsøge at træne på niveauer ud over deres evner.

Ikke strække eller varmer op, før de udøver betyder, at musklerne er stramme, hvilket gør dem mere modtagelige for tåreflåd. Simple varme-ups som lys cardio aktivitet, langsomt løfte vægte, der er langt lettere end maksimal evne, svinge armene og strække løsne op i musklerne og kan hjælpe med at forhindre en deltoid tåre. Kontrol for at sikre øvelser bliver afsluttet i god form, og at alt udstyr bliver udnyttet korrekt, kan også forhindre stammer. Begynder motionister ville også være klogt at starte langsomt for at undgå overexerting selv og risikere en deltoid tåre.

En almindelig årsag til deltoid tårer, at både nybegyndere og erfarne motionister gør er over-træning. Muskler, der ikke er tilladt tilstrækkelig tid til at hvile mellem træning er meget modtagelige for skader og kvæstelser. For at undgå skader såsom en deltoid tåre, anbefales det, at musklerne får lov 24-48 timer at komme i mellem træning. Re-næring kroppen med proteinrige fødevarer, komplekse kulhydrater, og masser af vand kan også hjælpe musklerne reparere hurtigt og kan forhindre en deltoid tåre forårsaget af intens arbejde ud.

  • En gel pack kan anvendes til at lindre smerter forårsaget af et iturevet deltoid.
  • For at undgå skader, er vægtløftere anbefales at bruge lette vægte og kontrollerede bevægelser, når du udfører laterale raises.
  • Løfte lette vægte som opvarmning er en god måde at undgå en deltoid tåre.
  • Deltoidmusklen er fundet på skulderen.
  • Hvis deltoids ikke er udhvilet nok mellem sessioner af intens brug, kan de rive.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com