Hvad er fordelene ved Plyometric Training?

Plyometrisk træning er en intens form for motion, der hjælper atleter forbedre magt deres bevægelser. I modsætning til standard vægttræning, som udelukkende fokuserer på at øge styrken og størrelsen af ​​musklerne, fordelene ved plyometric træning er, at de øger evne musklerne til at udøve kraft hurtigt. Brug plyometric træning gavner sportsfolk, især dem, der deltager i aktiviteter, der kræver eksplosion. Plyometric øvelser, men kan være svært, og hvis en atlet overworks sig selv eller ikke udfører øvelserne korrekt, kan medføre alvorlig personskade. Af denne grund bør en atlet inkorporere plyometrics i hans eller hendes træning rutine gradvist.

Plyometric øvelser er gavnlige, fordi de kræver en atlet til at udføre meget eksplosive bevægelser. Ved at rekruttere muskelvæv hurtigt øvelserne øge effektiviteten af ​​det neuromuskulære system. I stedet for blot at øge mængden af ​​muskelvæv på en atlet krop, da plyometric uddannelse giver atleten til at gøre mere effektiv brug af muskelvæv, at han eller hun allerede har. Dette gør musklerne stærkere uden nødvendigvis at øge deres samlede masse, der giver dem mulighed for at bevæge sig hurtigere.

Den intense stamme, plyometric træning lægger på kroppen betyder, at det er bydende nødvendigt, at en atlet skal passe på ikke at overexercise, fordi det kan medføre personskade. Plyometrisk træning er en form for motion, som en atlet skal bruge til at supplere en eksisterende træning snarere end at lægge plyometrics alene. En atlet kan blande plyometrics i en vægtløftning rutine eller tilføje dem i slutningen. Uanset hvad, er det vigtigt, at udøveren være sikker på, at hans eller hendes krop er stærk og rask nok til at udholde øvelsen.

Hvis en atlet er i stand til at udføre Plyometric øvelser, kan de være meget nyttigt til at øge sportslige præstationer. En af de mest almindelige fordele ved plyometric træning er en forbedring i atletens lodrette spring, som er et mål for, hvor højt han eller hun kan hoppe. Jumping kræver en eksplosiv bevægelse af benmusklerne, og plyometrics øge dette eksplosivitet og dermed gavne den samlede højde af springet. Derfor kan plyometric uddannelse være meget nyttigt for atleter som basketballspillere og visse fodboldspillere såsom wide receivers, fordi disse aktiviteter kræver springning.

Plyometrisk træning også er vigtigt for atleter, der har brug for at være i stand til at accelerere hurtigt, såsom sprintere eller running backs i fodbold. Plyometrics give nogle fordele for at øge en atlet topfart, men de har en meget større indflydelse på at kunne nå tophastighed hurtigt. De kan også gøre det muligt for en atlet at ændre retning godt og gøre hurtigere nedskæringer mens de kører.

  • Fodbold spillere kan drage fordel af plyometric træning.
  • Plyometric træning kan være nyttige for sprintere og andre atleter, der kræver intens byger af energi over en kort periode.
  • Plyometric øvelser hjælpe med at uddanne musklerne til at arbejde mere effektivt.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com