Gang din Måltider rigtige for Diabetes Selvledelse

At sige, at timing er alt kan anvende bedre at aktiemarkedet handler eller rammer en baseball end at spise med diabetes, men timingen af ​​dine måltider og snacks og medicin kan være vigtigt på flere måder.

Den mest direkte timing forhold, og det vigtigste, er timingen mellem indsprøjtning eller bolusing med hurtigt- eller kortvarigt virkende insulin og spise kulhydrat fødevarer. Disse insulin sorter er formuleret til virkning at sænke blodglucose relativt hurtigt (5 minutter til en time) og når topaktivitet relativt hurtigt (30 minutter til tre timer).

Medmindre taget specielt til at sænke høje blodsukkerniveauer, er denne insulin beregnet til at blive efterfulgt af indtagelse af et bestemt antal kulhydrat gram. Ventetid med rette timing her kan resultere i farlig lavt blodglukoseniveau.

Timing er mindre kritisk, men stadig vigtig for langtidsvirkende insulin, og for nogle orale diabetes medicin, hvor lavt blodsukker er en potentiel bivirkning. Samlet set spise på en regelmæssig tidsplan, efter din diætist s madplan anbefalinger ved at sprede kulhydrater i løbet af dagen, og ikke springe måltider kan forbedre blodsukkerregulering, især efter måltider.

Meal skipping, især springe morgenmaden, kan sabotere en anden vigtig opgave for en statistisk flertal af mennesker med type 2-diabetes vægttab. Vægtkontrol er så vigtig. Selv en beskeden tab af kropsvægt kan få dybtgående fordele for blodsukkerkontrol.

Selv om det kan synes logisk, at springe kalorier fra et helt måltid ville fremme vægttab, er denne logik ikke holde op.

På den anden side, Morgenmad er ikke en magisk måltid hvor du spiser noget, du vil, og se vægten falde af. Morgenmad - bryde nats faste - bør omfatte kulhydrater til energi og protein til at føle fuld nok til at videregive de donuts, du finder på kontoret eller banken - eller donut shop.

For mange, springe morgenmaden er ikke en malplaceret vægttab strategi, men snarere er et spørgsmål om tid. Mornings kan være hektisk, og venter to minutter for en skål havregryn kan simpelthen virke svært. Men, en sund morgenmad er for vigtig, og dette problem med timingen er for let at løse. Morgenmad er en prioritet, og derfor får den nødvendige tid.

The National Weight Control Registry er en database af personer, der opfylder betingelserne ved at have mistet mindst 30 pounds og ved at holde tabte vægt off i mindst et år. Gruppen er en værdifuld kilde til oplysninger til at definere vægttab strategier, der har vist en succes.

Når det kommer til at spise morgenmad, 78 procent af denne gruppe rapport spise morgenmad hver dag, og 90 procent rapport spise morgenmad i mindst fem dage om ugen. Det er en stærk antydning af, at morgenmad er en vigtig del af at nå vægttab mål.

Når du rejser på tværs af flere tidszoner, så tal med din læge om, hvordan du justerer din medicin, herunder insulin. Going af lokal tid på din destination kan resultere i at tage doser for tæt sammen eller for langt fra hinanden, afhængigt af hvilken retning du rejser.


© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com