Hvad er de bedste øvelser til at tone lår?

De bedste øvelser til at tone lår er dem, der arbejder de indre og ydre øvre benmuskler. Hvis en øvelse kan mærkes i disse muskler, er det sandsynligt at have en toning effekt på lårene. Når du laver øvelser til at tone lår, er der behov for tålmodighed, da det kan tage en måned eller mere af den daglige indsats for at lægge mærke til mere tonet lår. Der er alle typer af motion muligheder for lår toning, fra gang og løb til cykling og ben elevatorer.

En klassisk lår toner øvelse er for en person at lægge på hans eller hendes side på en måtte eller en fast overflade. En arm skal have albuen rører jorden med hånden magten op i hovedet. Kroppen skal forblive lige mens den øverste ben svinges over, så knæet er op og foden er komfortabelt fladt på gulvet. Hvis du vil oprette låret toning bevægelse, exerciser flytter underbenet op og ned langsomt, mens den anden er stadig stille. Det samme antal ben lift øvelser til at tone lår bør gentages ved at vende bevægelser på den anden side af kroppen.

Den lunge er en anden klassiker øvelse kendt for toning lår. Exerciser står lige med hænderne ved siderne og fødder sammen. Holde det ene ben og fod frem, exerciser vender i taljen og bøjer det andet ben ved knæet på en side vinkel i en lunge, nedadgående stepping bevægelse.

Lunges bør gentages på den anden side, med de skiftende sæt gjort omkring 10 gange på hver side hver dag. En gradvis stigning til 20 afsluttede lunge sætter tre gange dagligt kan være en af ​​de mest effektive øvelser til Tone lår. Hver lunge bør holdes lidt til mærke strækket på inderlåret.

Ridning en regelmæssig eller stationær cykel er en af ​​de bedste øvelser til at tone lår. De gentagne benbevægelser på pedalerne giver både de indre og ydre lårmuskler en træning, der kan hjælpe autorisere dem for en glattere udseende. Gå eller cykle op ad bakke kan være super-toning på lårene. At tone lår og forbrænde fedt, trapper klatre op og ned ad en trappe eller ved hjælp af gentagne stepping bevægelser på et trin, betragtes som en god metode.

En god mat øvelse, der kan hjælpe med at skabe tonet lår er enkelt at gøre. Exerciser lægger ansigt op på en måtte med knæene bøjet og fødderne sammen. Benene skal flyttes udad til siderne ved knæene langsomt inden den bringes op igen. Kan En pull mærkes gennem de indre lår. Hvis bevægelserne er færdig hver dag langsomt og effektivt med gradvise stigninger tilføjet, er det muligt at se fastere lår inden for en måned eller to.

  • Lunges er blandt de bedste øvelser for strengthing og toning lårmusklerne.
  • Leg Extension maskiner giver brugerne mulighed for at udøve deres quadriceps eller lårmusklerne.
  • Riding en cykel er en af ​​de bedste øvelser til at tone lår.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com