Hvordan at forebygge og behandle knæsmerter

Knæ-funktion styres af flere muskler, sener, ledbånd og brusk end nogen anden fælles i din krop. Det er en af ​​grundene til det er ofte det første fælles at nedbryde og forårsage smerte. Den anden er, at knæene er involveret i stort set alle sport eller aktivitet, hvilket gør den til den mest almindelige fælles at lide skade. På overfladen selvom knæet synes at være en dejlig ukompliceret mekanisme med en temmelig simpel jobbeskrivelse: at bøje og rette dine ben.

Knæet smerter kommer i flere sorter end Baskin-Robbins is. Her er nogle mulige årsager:

  • Det kan være forårsaget af en tåre i et ledbånd, en sene, en muskel eller et stykke brusk, polstring, der forhindrer to knogler gnider mod hinanden.
  • Det er ofte et resultat af at gøre det samme bevægelse igen og igen. Typisk kan du ikke spore den til en bestemt hændelse; det er mere sandsynligt, at resultatet af en cykel-a-thon eller skate-a-thon for mange.
  • Knæet smerter er også undertiden påvirket eller forårsaget af en mangel på stabilitet og styrke i hofterne.

Cross træning er en god måde at undgå smerter i knæet. Ved at variere dine motionsaktiviteter - kører en dag, Cykling næste - du bruger forskellige muskler, eller i det mindste bruge dig de samme muskler på forskellige måder. Du kan stadig skade dine knæ med en cross-uddannelse regime, så pas på ikke at overdrive det.

Hvis du føler smerter i knæet kommer på, skære ned på din motion rutine eller skifte til en aktivitet, der ikke forværre situationen. Eller endnu bedre, skal du kontakte en kvalificeret personlig træner til at sikre, at din form og teknik er korrekte - forkert teknik er ofte årsag til ledproblemer. Nogle mennesker med knæproblemer fra at køre dåse cykel med nogen som helst smerte, og omvendt. Ice er altid et godt valg, også. Men ikke rode rundt her. Hvis smerten fortsætter, dukker ofte, eller er forårsaget af en enkelt hændelse, få dig til en læge ASAP.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com