Hvad Er Pre-diabetes diæt?

Den præ-diabetes diæt er en type ernæring program designet til at hjælpe folk, der er i fare undgå at udvikle type 2-diabetes, også kendt som voksen diabetes. Der er nogen uenighed blandt eksperter om, hvordan kosten bør opdeles i form af proteiner, kulhydrater og andre fødevarer til effektivt at holde patientens blodsukkerniveau stiger til faretruende usunde niveauer. Trods en vis forskel i opfattelse, der er mange kosten funktioner, hvorpå lægerne enige.

Den præ-diabetisk diæt ligner kost anbefales til diabetikere. Læger opfordrer dem diagnosticeret som præ-diabetisk at overholde denne diæt for at forhindre udviklingen af ​​altfavnende type 2-diabetes. American Diabetes Association (ADA) og mange læger og diætister antyder en fedtfattig kost, der favoriserer proteiner såsom magert kød, fjerkræ og fisk, plus grøntsager, fuldkorn og ikke-fede mejeriprodukter.

Nogle frugter er høj i kulhydrater, men lægerne stadig sige patienter bør ikke vige tilbage fra denne type fødevarer på grund af sin næringsværdi. Portion kontrol er nøglen. Enhver type frugt er fint, så længe servering ikke indeholder mere end 15 gram kulhydrater. Lavere-carb frugter som hindbær og brombær er gode, fordi de kan nydes i større mængder uden at overskride 15 gram carbs per portion. Pre-diabetiske kost kan også omfatter høj-carb frugter som mango og appelsiner, så længe dele holdes lille.

Mange eksperter advare mod forarbejdede fødevarer, som ofte er rige på mættet fedt, transfedtsyrer, sukker, salt og kemiske konserveringsmidler. High-fructose majssirup, en almindelig ingrediens i mange forarbejdede fødevarer, er især generende, fordi det har vist sig at reducere glucose tolerance og insulin funktion. Glucose er en enkel sukker, der driver kroppens celler, og insulin er et af de hormoner, der regulerer den.

Mennesker diagnosticeret som præ-diabetes har blodsukkerniveauet, der er højere end normalt - mellem 100 og 126 milligram pr deciliter (mg / dl) - men ikke højt nok til at klassificere dem som diabetiker. Et blodsukker niveau på 126 mg / dl eller højere steder en person i den diabetiske kategori. Ved type 2-diabetes, kroppen er i stand til at bruge nogle af eller alle de insulin produceres af bugspytkirtlen, hvilket fører til højere blodsukkerniveauet.

Læger også enige om, at ud over at følge den præ-diabetes diæt, skal patienterne en øvelse regime, der varer mindst 30 minutter om dagen. Forskellige undersøgelser har vist, at motion og sunde fødevarer kan reducere sandsynligheden for at udvikle type 2 diabetes med så meget som 60 procent. Folk, der er overvægtige eller fede rådes til at tabe ud over at gøre radikale livsstilsændringer.

Til varierende grader, nogle meget omtalte kost ligner til forud diabetisk kost og dens afbalanceret sammensætning af protein, kulhydrater og frugt og grøntsager. Eksempler på disse omfatter Atkins Diet, South Beach Diet og Zone Diet. På trods af disse overfladiske ligheder, bør patienterne rådføre sig med en læge, før der iværksættes nogen diæt eller vægttab planen.

  • Pre-diabetiske kost kan indeholde high-carb frugter som appelsiner.
  • Folk på en præ-diabetes diæt bør undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt.
  • Folk, der er efter en præ-diabetes diæt bør spise masser af nærende, fiberrige grøntsager.
  • De, der er overvægtige rådes til at tabe sig med en pre-diabetes diæt.
  • Størstedelen af ​​type 2 diabetes tilfælde er forbundet med en usund livsstil.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com