Acid Alkaline Diet Cheat Sheet

Din pH balance er uløseligt bundet til én faktor - dine valg. Alt afhænger af denne balance inklusive dit helbred, levetid, og endda tilbøjelighed til sygdom. Nemme måder at gøre bedre valg hver dag omfatter:

  • Vælg hvidt kød, skaldyr eller en køderstatning i rødt kød.
  • I stedet ruller eller fries vælge gær-fri brød eller vilde ris.
  • I stedet for komælk, drikker soja eller mandelmælk.
  • Opret måltider omkring grøntsager, snarere end kød og stivelse.
  • Exchange alkoholholdige drikkevarer til mousserende vand.
  • Fyld din tallerken med vegetabilske fødevarer først, forlader lidt plads til syredannende muligheder.
  • Vælg veggies med dip eller grillet frugt i løbet af færdigpakkede snacks.
  • Kog med koldpresset olivenolie, ikke mættet fedt eller smør.
  • Undgå skjulte syrer ved at anmode dressinger, krydderier og saucer på side.
  • Vælg en 30-minutters gåtur over en 30-minutters tv sitcom.
  • Reducer stress. Tag meditation, yoga eller en anden afslappende metode til at genoprette freden.

Hvordan skal tjekkes din krops pH-niveau

Test urin pH er en enkel måde at overvåge virkningerne af din acid alkalisk kost. Det er ikke absolut nødvendigt, men aflæsninger kan hjælpe dig med at skræddersy den sure basisk kost til dine behov. Test dagligt, i de tidlige morgentimer, tilrådes.

  1. Fjern en teststrimmel eller rippe en tre-tommer stykke ud af rullen.
  2. Begynd at annullere og frigive ca. to sekunder værd af urin (den oprindelige urin stream er mere sure af at sidde i kroppen).
  3. Placer stykke papir eller strimler direkte i urinen stream, indtil det er grundigt fugtet.
  4. Kontroller resultatet med det samme ved at sammenligne farven på din strimmel eller papir til den indtastede farvekort på flaske eller i emballagen.

    PH nummer, der bedst svarer til din farve er din urin pH måling.
  5. Skriv ned dine resultater til fremtidig brug.
  6. Kassér den brugte strimmel. De er ikke genbruges.

Gentag testen, så ofte som du ønsker, men generelt en gang om dagen er nok.

Alkaliniserende Super Foods til din pH-Balancing Diet

Er nogle naturlige fødevarer endnu bedre end andre? Når det kommer til at genoprette pH balance i din krop til en mere basisk tilstand, absolut. De ti super fødevarer, der kan hjælpe bekæmpe surhedsgrad og gendanne din pH balance er

  • Citron
  • Avocado
  • Korsblomstrede grøntsager (broccoli, blomkål)
  • Tang (tror sushi)
  • Græskarkerner
  • Havsalt
  • Soja (tror tofu)
  • Grønkål
  • Hvidløg
  • Mineralvand

Og nu til de fem værste fødevarer til din pH balance. Ikke alene er de syredannende i kroppen, nyde disse fødevarer ofte kan føre til kroniske sygdomme såsom et hjerteanfald eller diabetes.

  • Fede udskæringer af oksekød
  • Forarbejdede eller færdigpakkede fødevarer (hotdogs)
  • Stegt mad
  • Sodavand
  • Øl

Hvordan til Exchange almindelige ingredienser for bedre pH Resultater

Hvis du vil gendanne kroppens pH balance, er du nødt til at gøre dine måltider mere basisk. Brug erstatninger her for at bevæge sig væk fra fødevarer, der danner syre som de er fordøjet:

I stedet for dette Brug dette
Smør Klaret smør eller koldpresset olivenolie
Dåse frugt Frosne frugt (uden tilsætningsstoffer)
Kaffe Urtete
Krydderier Friske urter og krydderier
Creamer Almond mælk
Mel Finthakket uden skind mandler
Gelatine Agar -agar
Navy bønner Linser
Jordnødder Mandler eller kastanjer
Rødt kød Fjerkræ eller fast tofu
Sodavand Danskvand
Sukker Stevia eller kløver honning
Hvide kartofler Søde kartofler
Hvide ris Vilde eller basmati ris
Hele æg Æggehvider
Gær Bagepulver og citronsaft
Gær brød Spirede kerner

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com