Hvad Er Transversus Abdominus?

Den transversus abdominus - eller rettere, den transversus abdominis - er en stor flad muskel liggende dybt i musklen lag af maven og strækker sig fra dens bilag på bækkenet op i det nederste ribben området. Det er en parret muskel, hvilket betyder, at det har et spejlbillede dobbelt på den modsatte side af kroppen. Det er en af ​​fire sæt større kerne, eller bagagerum, muskler i brystet og maven, der giver grundlæggende strukturel støtte til kroppen og beskyttelse af vitale indre organer. Selv om mange mennesker stave navnet på denne muskel "transversus abdominus," det er forkert; den korrekte stavemåde af det andet udtryk er "abdominis."

Den transversus abdominus kaldes også de transversalis eller tværgående mavemuskel. Den krydser bugvæggen vandret under de skrå muskler og vikler rundt til den nedre ryg. Det ligger så dybt under de andre mavemuskler, at det er i stand til at blive rørt eller filt. Denne muskel hjælper med at stabilisere midten af ​​kroppen under laterale bøjebevægelser.

Ud over at give trunk stabilitet, transversus abdominus er af afgørende betydning for vejrtrækning processen. Det er ikke forbundet til ribben, men det giver den vigtigste støtte for membranen, som gør det muligt at løfte ribberne, så de frit kan udvide sig og trække med vejrtrækning bevægelser. Andre centrale muskler - de eksterne obliques, interne obliques og rectus abdominis - også arbejde sammen om at opretholde vejrtrækning processen.

Trunk muskler kaldes også torso muskler, som omfatter pectorals i brystet og sideledningerne i maven. Disse muskler er ikke en del af de centrale muskler, da deres vigtigste funktion er at flytte de øvre lemmer, snarere end stammen. De har heller ikke opretholde væsentlige centrale organ støtte sammen bugvæggen, eller støtte i vejrtrækning.

Den transversus abdominus ligner de hjerte- og glatte typer af muskler i at den kan bevæge sig ufrivilligt, uden bevidst kontrol. Denne muskel bevæger ufrivilligt under kraftige kropslige reaktioner, såsom hoste eller nysen. Det er under frivillig, eller bevidst, kontrol samt, dog. Derudover transversus abdominus er dybest set en form for skeletmuskel, som er den mest fremherskende muskel form i kroppen. Det er defineret som en skeletmuskel, fordi det har vedhæftede filer til knogler, er i vid udstrækning frivillig, og har riller - lyse og mørke celler findes i skelet muskler.

De centrale mavemuskler er blevet nøje identificeret i de seneste år med vægttab og fysisk fitness-programmer. Disse programmer normalt målrette mavemusklerne eller "abs", som er et centralt element i at forbedre kroppens condition og samlede fitness. Til den ende har en bred vifte af metoder er blevet anvendt til at målrette specifikke kerne muskler i abdominal styrkelse programmer, herunder maskine-støttede øvelser, gulv crunches, og bold crunches. Øvelser, der fokuserer specifikt på transversus abdominus omfatter ben-løft, bellybutton Tensing, og traditionelle situps.

  • Sit-ups og crunches ikke effektivt arbejde transversus abdominis.
  • Øvelser, der fokuserer specifikt på transversus abdominus omfatter ben-løft.
  • Den transversus abdominus er en af ​​de fire store sæt af centrale muskler.
  • Den transversus abdominus giver den vigtigste støtte af membranen.
  • Reverse crunches hjælper arbejde de nedre mavemuskler i maven.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com