Hvad er fordelene ved Spinning?

Spinning er en populær øvelse findes i næsten alle professionelle fitnesscentre og organiseret træning centre. Det er en aerob aktivitet, der bruger en stationær cykel udstyret med justerbare spændingsniveauer, samt tid, kilometertal og kalorie tællere. Spinning klasser normalt bliver undervist personligt af certificerede Spinning instruktører eller via video instruktion. Mange motionister er hooked på denne type træning på grund af sine mange fordele. Nogle af fordelene ved Spinning er vægttab, øget muskeltonus, øget cardio udholdenhed, en reduktion i risikoen for personskader og evnen til at gøre øvelsen året rundt.

Mange mennesker begynder Spinning programmer på grund af et ønske om at tabe sig. En af de store fordele ved Spinning er, at det hurtigt brænder kalorier til at hjælpe en person falde samlede kropsfedt og tabe inches (centimeter) omkring taljen. Den gennemsnitlige en time spinning klasse kan brænde så meget som 500 kalorier, hvilket svarer til mere stor effekt træning såsom løb. Mange praktiserende læger rapporterer, at de har mere tonet talje og mindre hofter og lår efter kun en måned af regelmæssige Spinning træning.

En anden af ​​fordelene ved Spinning er forøget muskeltonus. I klasserne, er studerende bedt om at øge og mindske spændinger i hele sessionen og at stå op eller sidde ned på cyklerne. Disse aktioner ligner rider op hills på en normal cykel. Desuden har mange Spinning-specifikke cykler fast gear svinghjul. Det betyder, at de studerende ikke kan kyst; de skal løbende pumpe pedalerne, indtil bremsen aktiveres.

Øget kardiovaskulær udholdenhed er en anden af ​​fordelene ved Spinning. Aktiviteten primært er en anaerob træning, hvilket betyder, at det trækker energi fra en persons reserver, men det har flere aerobe karakteristika. De fleste spinning instruktører anmode om, at de studerende kontrollere og overvåge deres puls og vejrtrækning gennem hele træningen samt hastighed op for at øge dem.

Højt kalorieindhold-brænding øvelser såsom løb eller ved hjælp af en elliptisk maskine er effektive, men de lægge pres på exerciser knæ, fødder og ankler. En af de store fordele ved Spinning er, at det er en lav-effekt motion med resultaterne af en stor effekt træning. Folk, der har gigt eller tilskadekomne knæ kan deltage i Spinning at bevare deres helbred og muskeltonus.

Spinning typisk sker indeni, hvilket betyder, at det kan ske på ethvert tidspunkt af året, uanset vejret udenfor. Regelmæssig cykling udsætter udøvere til de elementer i stærk varme, regn, vind og værre, men Spinning ikke. Det gør det muligt for praktiserende læger at opretholde regelmæssig træning uanset årstid.

  • Under en Spinning klasse kan hjælpe en person brænde kalorier hurtigt.
  • Den motionscykel giver mulighed for en vedvarende motionsture.
  • Vægttab er en mulig fordel ved spinning.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com