Motivation Cheat Sheet (UK Edition)

12/31/2016 by admin

Opnåelse ting kan være svært, når du føler demotiverede. Hjælp dig selv til at få motiverede og ophold motiveret af altid at holde disse ti hurtige og nemme tips i tankerne:

  • Begynd med slutningen i tankerne. At vide, hvor youâ € re overskrift gør det muligt at styre en klar vej og nå dit mål.
  • Vide, hvor du skal starte. At vælge en enkel trin først giver dig opmuntring og en positiv følelse at holde dig bevæger sig fremad til det næste trin.
  • * Hold på sporet. Kontrol dine fremskridt hjælper dig med at se, hvordan youâ € re at få på og giver dig mulighed for at foretage justeringer, hvis nødvendigt, så du kan nå dit mål.
  • Tro på dig selv. At have tro på dig selv og din indre styrke hjælper dig foretage positive forandringer, der føles rigtigt for dig.
  • Motivere dit team. Dette tip hjælper alle gladere, mere involveret, og mere produktive.
  • Bede om støtte fra kolleger og venner. Going to personer, du kender og har tillid til kan hjælpe dig meget. Du kender allerede hinanden så der er ingen barrierer.
  • Tag et positivt livssyn. Being positiv hjælper dit ubevidste sind til at fokusere på at se en vej rundt udfordringen.
  • Beløn ​​dine resultater. At sige â € ~well doneâ € til dig selv kan gøre dig føler stor og giver dig opmuntring og tilskyndelse til at holde ud.
  • Har styrken til at ændre kurs. At gøre en forandring er en positiv handling snarere end opholder kørt fast. Ændring tack kan ofte hjælpe dig med at se forskellige og mere effektive metoder til at holde dig bevæger sig fremad.
  • Visualiser din succes og se en positiv ende mål. Visualisering en situation hjælper dig øve en begivenhed i dit sind, før det sker, så din krop og sind til at køre dig hen imod dit mål, fordi du allerede har praktiseret lykkes.

Overveje dine Demotivators

Du kan få brug for at kontrollere, om thereâ € s noget holder dig tilbage fra at komme videre med den opgave. Kig på følgende Demotivators at se om de passer på dig, og hvis du har brug for at ændre din situation.

  • I ikke € t har tid nok. Vær realistisk om, hvor længe dine opgaver kommer til at tage.
  • Du canâ € t råd til det. Tilbring tid på at arbejde ud af dit budget på forhånd.
  • Du har for mange andre prioriteter. Beslut dine prioriteter og holde sig til dem.
  • Du føler overvældet. Start med et par enkle opgaver, så du arenâ € t tage på alt for mange opgaver på én gang.
  • * Fristen er for stram. Tillad for det uventede og bygge i nok tid til din opgave.
  • Du canâ € t se nogen fordel. Kig efter en ydelse, uanset hvor lille!
  • Din opgave doesnâ € t binde ind med din vision. Gennemgå din overordnede vision. For at holde dig motiveret din opgave har brug for at være knyttet til din vision om, hvad youâ € re forsøger at opnå.
  • Vejret ISNA € t lige Altid en undskyldning.; for varmt, for koldt. Men vejret skifter og så kan du!

Oprettelse af en motiverende miljø

Dine omgivelser kan have stor indflydelse på, hvordan du føler. Distraktioner kan påvirke din motivation og stoppe dig at komme videre med det, du skal gøre. Tænk over:

  • Belysning: Naturligt dagslys, solskin, eller hele spektret lys er alle ideel til at holde dig stimuleret.
  • Lyd: Nogle mennesker kan lide at arbejde med baggrundsstøj eller har musik spiller. Andre er distraheret af brummen af ​​kontorudstyr, folk taler, eller støj fra trafik udefra. Beslut hvilke lyde du finder tålelig og skære resten.
  • Plads og visning: Det kan være nødvendigt at omarrangere møbler til at give dig selv mere plads. Under en sjusket og rodet skrivebord kan være meget distraherende og bremser dig op. Under vinduer du kan åbne og lukke og en nice visning alle bidrage til at skabe positive følelser omkring dine omgivelser.
  • Farve: Prøv at tilføje farve og billeder til dine vægge til at hjælpe lysne dig op og holde dig følelsen munter og stimuleret.
  • Siddepladser: Sørg for stolen er komfortabel og den rigtige højde for dig, især til når youâ € re at arbejde ved computeren. Den holdning du sidder i, kan gøre en forskel for din vejrtrækning, din kropsholdning, og hvordan vågen og advare dig føler, mens du arbejder.
  • Udstyr: Sørg for at du har alt det udstyr, du har brug for din opgave, så youâ € re ikke at blive distraheret af at skulle stoppe for at finde de rigtige værktøjer.
  • Frisk luft: Hvis dit kontor er i kælderen eller vinduerne i dit kontor arenâ € t den slags, du kan åbne og lukke, sørg for at have air-condition installeret.
  • Temperatur: Sørg for at du kan styre temperaturen i det rum, hvor youâ € re arbejde. Find ud af, hvor termostaten er, og hvordan til at justere rumtemperaturen, hvis nødvendigt.

Mini Motivation Spørgeskema

Tag et kig på følgende liste over opgaver og beslutte, om du ønsker at opnå nogen af ​​dem. Vælg de aktiviteter, du tror, ​​du gerne vil tage på:

  • At købe et nyt hus
  • Udsmykning dit hus
  • Udvikling af en sundere livsstil
  • At få et nyt job
  • At få et job forfremmelse
  • Passing dine eksamener
  • At arbejde for en faglig kvalifikation
  • Passing din køreprøve

Fra det, du har valgt, liste tre ting, der sandsynligvis vil motivere dig til at fuldføre opgaven / opgaver. Skriv ned whatâ € s stoppe dig i at fuldføre opgaven / opgaver.

Overvindelse Frygt

Frygt er en stærk følelse, og kan være motiverende for nogle mennesker, mens det er lammende for andre. Her er et par tips til at overvinde frygt:

  • Øv vender frygt. At handle hjælper dig med at finde måder at overvinde frygten.
  • Bare gør det. Gør hvad youâ € ve blevet skubbet.
  • Tag det første skridt. Youâ € re godt på vej til at overvinde din frygt.
  • Opbyg dit mod til at tackle frygten. Konfrontering din frygt får dig bevæger sig fremad igen.
  • Tænk på det værst tænkelige scenarie. Sig til dig selv youâ € re vil være i stand til at håndtere din frygt.
  • Udforsk andre muligheder. Kig rundt situationen for andre mulige alternativer.
  • Tag små skridt. Små skridt er lettere og øge din tillid til, at du kan komme videre.
  • Spørg venner om hjælp. De kan ofte løse problemer og hjælpe dig se alternativer.

Planlægger at tage motivere Action

Planlægger at tage positive foranstaltninger hjælper dig med at overvinde barrierer og holder dig bevæger sig fremad. Her er nogle generelle tips til at hjælpe dig med din planlægning.

  • Beslut hvad dit første skridt vil være, selv at skrive en â € ~to DOA € liste først! Dit første skridt er de mini-mål til at nå dine endelige mål.
  • Vide whatâ € s kommer til at holde dig motiveret: en deadline, familie pres, frygt for fiasko. At have en tidshorisont er vidunderligt for at holde dig fokuseret.
  • Sørg for at du har tid til rådighed for din opgave. Afsætte tid i din dagbog, prioritere og holde op med at udskyde det, du ønsker at opnå.
  • Komme ind i en positiv sindsstemning. Følelse positive giver dig momentum til at gribe ind og tror, ​​at opgaven er umagen værd.
  • Fortæl dig selv, du har brug for at have et positivt resultat. For nogle mennesker, der har et positivt resultat er vigtigere end for andre. Beslutte, om der er en specifik resultat, der kunne gøre hele forskellen for dig.
  • Sørg for at du har råd til det, du ud for at opnå. Don € t lade omkostningerne være en barriere for at nå dit mål. Hvis penge er et problem, kan du prøve at finde billigere alternativer eller metoder til at overvinde dine økonomiske problemer.
  • Du skal have de rigtige kompetencer til din opgave. Det kan være nødvendigt at tænke på at erhverve nye færdigheder, opdatere dine nuværende færdigheder, eller bede andre mennesker om hjælp.

Visualisering fordelene ved Motivation

Visualisering handler om at gøre brug af alle sanser: hvad youâ € re at se, høre, føle, smage og lugte. Visualisering en situation øger din motivation og giver din krop og sind til at opleve din succes, før det rent faktisk sker. Hera € s hvordan du visualisere:

  • Se din succes. Forestil youâ € re male et billede af, hvad du ønsker at opnå. Sikre, at du tydeligt se dig selv på billedet, så tilføje farve til billedet lysere og bringe i aktion, som om youâ € re den ledende aktør i en film.
  • Mærk fordelene. Forestil dine følelser, som du nå dit mål. Du kan føle fornemmelser i kroppen, positive inderste tanker, og stærke følelser. Vær opmærksom på, hvor følelser er i din krop. Injektion positive følelser med til at styrke visualiseringen yderligere.
  • Hør ros. Styrke og intensivere dit billede videre ved at høre rosende ord eller endda lyden af folk klapper og hepper på dig. Du føler dig selv glødende med succes i at høre, hvad folk siger om dig.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com